Depresja u osób starszych: jacy byliśmy młodzi
Szczerze mówiąc, strasznie jest być samemu, stać się bezużytecznym. A co najgorsze - rozumiesz, że nie możesz wrócić, a to tylko się nasili, jeśli nic nie zostanie zrobione …
Graliśmy już pierwszą połowę
I udało nam się tylko zrozumieć jedną rzecz:
aby cię nie stracili na ziemi, staraj się nie zgubić siebie!
N. Dobronravov
Emerytura … Nawet brzmi obraźliwie. Kolejne przypomnienie.
I tak poczucie, że z wiekiem część po części zatraca się, zamienia się w cień osoby, którą byłeś, staje się coraz bardziej niepotrzebne i niewidoczne. I to sprawia, że czujesz się coraz gorzej. Co to jest, depresja?
Depresja u osób starszych: cechy
Prowadząc aktywne życie towarzyskie: pracę, rodzinę, przyjaciół, nowych znajomych - czujemy się potrzebni. Zarówno cechy osobiste, jak i zawodowe są realizowane w społeczeństwie, którego się czujemy.
Wraz z wiekiem, zwłaszcza po przejściu na emeryturę, liczba powiązań społecznych zwykle gwałtownie spada. Nie ma współpracowników, z którymi pracowaliśmy razem, aby rozwiązać problemy w pracy. Dzieci dorosły, mają własne rodziny, własne zmartwienia - coraz mniej się komunikują, czasem nawet mieszkając pod jednym dachem. Przyjaciele i znajomi również nie stają się młodsi. Wszystko to wybija ze zwykłej koleiny.
A zdrowie coraz częściej o sobie przypomina. Uświadomiono sobie, że nie można tego zmienić. Ważne jest, aby w pobliżu byli krewni, którzy, jeśli nagle coś, na pewno się zaopiekują i pomogą. Z drugiej strony nie chcesz czuć się ciężarem.
Szczerze mówiąc, strasznie jest być samemu, stać się bezużytecznym. A co najgorsze, rozumiesz, że nie możesz wrócić, a to tylko nasili się, jeśli nic nie zrobisz.
Oznaki depresji związanej z wiekiem
Jeśli starsza osoba przychodzi do psychologa, to najczęściej narzekają na:
- apatia,
- Zły humor,
- niepokój,
- strach przed przyszłością dla bliskich,
- poczucie bezużyteczności,
- samotność.
Również starszy pacjent mówi o pogorszeniu stanu fizycznego:
- problemy ze snem
- utrata apetytu,
- utrata wagi,
- słabość,
- ogólne pogorszenie stanu zdrowia.
Częściowo objawy te mogą pojawić się z powodu związanych z wiekiem zmian w ciele. Ale często wynikają z przyczyn emocjonalnych i psychologicznych.
Przyczyny depresji u osób starszych
Wspomnieliśmy już o głównym przyczynie. To znaczący spadek więzi społecznych, wypadnięcie ze społeczeństwa. Człowiek jest istotą społeczną, rozwija się i czuje się komfortowo w obecności dobrych relacji z innymi, poczucia własnej wartości i zaangażowania w coś większego niż on sam.
Kiedy takie możliwości nie są dostępne lub po przejściu na emeryturę gwałtownie się ograniczają, poczucie bezużyteczności i oderwania od tego, co się wokół dzieje, wywołuje negatywne stany wewnętrzne podobne do depresji. Wygląda na to, że życie mija, a ty nie prowadzisz już biznesu. Ale jak to jest? W końcu dopiero niedawno wszystko było zupełnie inne. Poradzenie sobie z taką zmianą może być bardzo trudne. Zwłaszcza jeśli Twoi bliscy nie rozumieją Twoich zmartwień lub prawie nie ma bliskich.
Utrata możliwości wykorzystania swoich zdolności i talentów w każdym wieku obniża jakość życia. Chcemy czuć się przydatni, potrzebni, korzystać z tego, co jest w nas z natury, czerpać radość z tego procesu i uzyskać wynik. Wzór na niezadowolenie jest prosty: chcę tego i nie rozumiem. Chcę realizować się w społeczeństwie, ale straciłem tę szansę.
Niektóre przyczyny złych warunków zależą od częściowej lub całkowitej utraty wartości życiowych danej osoby.
Na przykład dobrobyt finansowy. Nikt nie chce przeżyć z małej emerytury ani być całkowicie zależnym od dzieci. Ale jeśli ktoś zawsze był ambitny, nastawiony na sukces i zysk, miał przedsiębiorczość i dążył do materialnej wyższości, to gwałtowny spadek dochodów po przejściu na emeryturę jest dla niego szczególnie bolesny. Jest to postrzegane jako obniżenie statusu społecznego.
Albo osoba, która od wielu lat wiernie pracuje w zawodzie. W ciągu długiej historii pracy stał się prawdziwym mistrzem swojego rzemiosła, doskonalił swoje umiejętności, zyskiwał autorytet i szacunek kolegów. Może był jednym z najlepszych. A teraz jego doświadczenie stało się niepotrzebne? Włożył tyle wysiłku i wysiłku dla dobra wspólnej sprawy, ale co dalej? Bardzo rozczarowujący. Byłoby dobrze, gdyby przynajmniej podziękowali im za długą i sumienną pracę.
Osoba towarzyska, emocjonalna będzie miała trudności z rozstaniem się z ukochaną osobą. Jeśli nie ma sposobu, aby podzielić się doświadczeniami i wrażeniami z innymi, taka osoba zaczyna odczuwać silną melancholię. Szczególnie mocno odczuwa cierpienie z powodu samotności.
Brak komunikacji i więzi emocjonalnych z innymi ludźmi jest jedną z głównych przyczyn depresji u osób starszych, niezależnie od ich cech psychicznych. Jak myślisz, co motywuje osoby starsze do podejmowania rozmów z nieznajomymi w transporcie, sklepie lub klinice?
Cechy negatywnych warunków u mężczyzn i kobiet w wieku
Czasami doświadczenia związane z wiekiem są różne dla mężczyzn i kobiet.
- Mężczyzna jest zwykle nastawiony przede wszystkim na spełnienie społeczne. Jest przyzwyczajony do bycia żywicielem rodziny, utrzymywania swojej żony i dzieci, posiadania pewnej wagi w społeczeństwie, bycia panem własnego życia. Dlatego depresja u starszych mężczyzn może wiązać się z utratą wiodącej roli w rodzinie, w zespole, ze świadomością własnej zależności.
- Dla większości kobiet realizacja w parze i rodzinie jest ważniejsza niż zawodowa, społeczna. Osobiste niepowodzenia są dla nich znacznie trudniejsze. Brak ciepłych relacji rodzinnych, uwaga ze strony dzieci i wnuków może skłonić kobietę do myślenia, że gdzieś ona, jako matka, nie poradziła sobie, nie miało miejsca. Albo nawet moja rodzina nie wyszła. To jedna z głównych przyczyn depresji u starszych kobiet.
Chociaż nie ma twardego podziału, a oba aspekty są ważne w życiu zarówno mężczyzn, jak i kobiet.
Depresja po przejściu na emeryturę: jak sobie z nią radzić
Błyskawica wypaliła się na niebie, a burza zamiera w sercach.
Nie zapomnij o naszych ukochanych twarzach, nie zapomnij o naszych drogich oczach.
N. Dobronravov
Rozumiejąc specyfikę swojej psychiki i znając przyczyny negatywnych stanów wewnętrznych, łatwiej poradzić sobie z tymi ostatnimi.
Ważne jest, aby nie tracić więzi ze społeczeństwem. Dobrze, jeśli jest możliwość utrzymywania kontaktu z byłymi współpracownikami: interesowania się biznesem (być może możesz doradzić coś w pracy, opierając się na swoim doświadczeniu), odwiedzania się nawzajem.
Komunikuj się więcej z innymi przyjaciółmi i znajomymi, sąsiadami. Może uda się zorganizować jakąś wspólną rozrywkę. Wspólnym wysiłkiem załóż ogród kwiatowy w domu, zorganizuj kreatywne wieczory, a nawet zbierz amatorski zespół, dołącz do dowolnej organizacji publicznej, zapisz się na zajęcia sportowe specjalnie dla osób starszych, po prostu spotkaj się przy herbacie, czytaniu lub grze w szachy.
Wybierz to, co Cię interesuje, na podstawie swoich zainteresowań i pragnień. Może było coś, czego chciałem spróbować przez długi czas, ale moje ręce nie sięgały. Teraz!
Każde hobby, które lubisz, może przynajmniej chwilowo odpędzić melancholijne myśli. Niektórzy ludzie znajdują w swoim hobby dodatkowy sposób na zarabianie pieniędzy. Robią na drutach na zamówienie lub coś robią, opiekują się dziećmi sąsiadów, odprowadzają je do przedszkola lub szkoły, jeśli rodzice nie mają takiej możliwości. Byli nauczyciele mogą udzielać korepetycji w domu.
Wspaniale jest od czasu do czasu wyjść. Idź na koncerty lub przedstawienia. Ponadto często istnieją zniżki i opłacalne zapisy dla emerytów. Czasami są wydarzenia, w których można wziąć udział za darmo. Jarmarki, festiwale, święta miejskie - to wszystko nie tylko dla młodych ludzi. Nawet podczas piłkarskich mistrzostw w ulicznych kibicach można było spotkać starszych ludzi, którzy świetnie się bawili.
Utrzymuj relacje z rodziną. Nawet jeśli doszło do nieporozumień z krewnymi, teraz jest czas, aby zrozumieć przyczyny niezgody i zbliżyć się. Ty sam potrzebujesz bliskich, ale masz też coś do zaoferowania: udzielaj mądrych rad dzieciom, słuchaj tego, co je martwi, współczuj nieszczęściom i ciesz się z sukcesu, pomagaj w wychowywaniu wnuków.
Jest jeden prosty sekret komunikacji: skup się nie na sobie, ale na innych, na ich doświadczeniach. Wtedy twoje smutki znikają w tle, a rozmówca, niepostrzeżenie dla siebie, jest przepojony współczuciem dla ciebie. Potrzebujemy tych, którzy nas rozumieją i okażą nam udział. Więc nie bądź tym, który oczekuje tego od innych - bądź tym, który im to daje. Dając, otrzymujemy znacznie więcej.
Trening Jurija Burlana „Psychologia wektorów systemowych” pomaga odczuwać radość życia w każdym wieku. Jeśli kiedykolwiek interesowałeś się psychologią i tajemnicami ludzkiej duszy, dlaczego nie skorzystać z okazji i posłuchać bezpłatnych wykładów?
Jak wyprowadzić osobę z depresji: porady dla bliskich
Trudno jest, gdy członkowie Twojej rodziny czują się źle, a Ty nie wiesz, jak pomóc. Zrozumienie cech psychicznych przyczynia się do umiejętności znalezienia odpowiedniego podejścia do konkretnej osoby, zaoferowania sposobu, w jaki będzie ona postrzegana najlepiej, co da mu prawdziwą radość, a nie spowoduje odrzucenia.
Pamiętaj, że starsza osoba jest przytłoczona poczuciem niepotrzebności i samotności. Spróbuj spędzać z nim więcej czasu. Znajdź wspólne tematy, porozmawiaj o tym, co się dzieje wokół, poproś o opinię. Dobrze, jeśli uda ci się coś zrobić lub pójść gdzieś razem. Utrzymuj bliskość emocjonalną z ukochaną osobą: możliwość szczerego dzielenia się uczuciami i doświadczeniami to coś, czego często nam brakuje.
Pomóż starszemu krewnemu nie tracić kontaktu ze światem. Na przykład naucz pracy z komputerem i konfigurowania internetu - pozwól mu znajdować starych znajomych w sieciach społecznościowych, śledzić nowe produkty, komunikować się na forach tematycznych, uczestniczyć w kursach mistrzowskich, przejść szkolenia - wybierze to, co go interesuje.
Pielęgnujcie w swoich dzieciach życzliwość i szacunek dla dziadków. W ten sposób pomożesz starszym ludziom, sobie i swoim dzieciom. Rzeczywiście, w starszym pokoleniu podświadomie widzimy naszą przyszłość. Jaka będzie nasza starość? Czy ktoś się nami zaopiekuje?
Czasami komunikacja jest trudna. Odczuwamy nasze własne złe stany: uraza, lęki, drażliwość, ogólne niezadowolenie z życia, depresja. Aby zrozumieć siebie i pozbyć się ciężaru negatywności, pomaga zrozumieć swoją naturę, cechy psychiki i sposoby realizacji wrodzonych pragnień.
Na szkoleniu „System-Vector Psychology”, prowadzonym przez Jurija Burlana, możesz nauczyć się widzieć siebie i innych, jak najlepiej budować relacje z bliskimi, z dziećmi i rodzicami, z przyjaciółmi i zespołem.
Rozumiejąc, jakich umiejętności pragniemy i których możemy urzeczywistnić, jak to urzeczywistnić, otrzymujemy możliwość pełnego i bogatego życia w każdym wieku. Przeszłość będzie źródłem cennych wspomnień i doświadczeń. Teraźniejszość jest źródłem radości i szczerych relacji. A przyszłość jest pełna nadziei i wiary w to, co najlepsze.
Pamiętaj, jak to było w piosence:
Nic na ziemi nie przechodzi bez śladu, a młodość, która odeszła, jest wciąż nieśmiertelna.
