Jak radzić sobie z depresją i zacząć żyć
To przerażające, gdy depresja nie ma żadnego wyraźnego powodu. Wszystko jest tak, jak ludzie, wszystko tam jest … ale nie ma sensu żyć. Dręczący, rozdzierający ból opanowuje cię całkowicie i nie wiadomo, gdzie jest jego źródło. Jak radzić sobie z depresją, aby żyć i nie cierpieć?
Kiedy toniemy w trudnych warunkach, życie płynie. Ostatnie resztki siły wysysane są przez rozdzierający ból duszy i popadasz w bezsensowność swojego istnienia. Lub kryje się atakiem niepokoju i paniki, wybucha nienawiścią do ludzi. Jak radzić sobie z depresją, aby żyć i nie cierpieć?
Jak radzić sobie z depresją: cztery kroki do wyjścia z impasu
Krok 1. Ustal, dlaczego tak się dzieje
Powód czy powód? To przerażające, gdy depresja nie ma żadnego wyraźnego powodu. Wszystko jest tak, jak ludzie, wszystko tam jest … ale nie ma sensu żyć. Dręczący, rozdzierający ból opanowuje cię całkowicie i nie wiadomo, gdzie jest jego źródło.
Zdarza się, że nasz umysł trzyma się powodów, które leżą na powierzchni: dziecko jest chore, umarła ukochana osoba. Okoliczności w pewnym momencie mogą naprawdę odgrywać rolę „wyzwalacza” i wpychać cię w poważne warunki.
Ale trudno nazwać to powodem: w końcu ktoś pokonuje najstraszniejsze nieszczęście i żyje dalej, może się radować. I ktoś nawet bez wyraźnego powodu wpada w poważne dolegliwości i latami nie może się z tego wydostać, nie mogąc nic zrobić.
Naruszenia w procesach biochemicznych mózgu. Lekarze stwierdzają, że osoby z depresją mają upośledzoną biochemię mózgu. Zwykle wiąże się to z produkcją pewnych neuroprzekaźników (serotoniny, dopaminy, norepinefryny).
Dobrze dobrane leki mogą chwilowo złagodzić objawy ciężkich schorzeń, ale nie rozwiązują całkowicie problemu. Nikt nie chce być na pigułkach do końca życia. Chcę wiedzieć, jak samodzielnie radzić sobie z depresją i stresem i wydostać się z piekła, które jest w tobie. Znajdź prawdziwą przyczynę problemów, ich źródło, które wyzwala naruszenia.
Psychosomatyczny charakter depresji. Dziś wiadomo, że większość chorób ma charakter psychosomatyczny. Tłem są również stany depresyjne i związane z nimi zmiany w funkcjonowaniu mózgu. Aby zrozumieć przyczyny swoich trudnych warunków, musisz zrozumieć, jak działa psychika, która jest nadawana przez naturę od urodzenia.
Krok 2. Zrozum, co kryje się za słowem „depresja”
Jak samodzielnie radzić sobie z depresją, jeśli w tym samym słowie „depresja” nadamy zupełnie inne znaczenia. Najpierw musisz nauczyć się odróżniać ten stan od innych. Poniżej znajdują się objawy różnych stanów, za pomocą których możesz siebie zdefiniować.
Stany depresyjne
Patrzysz na świat z zewnątrz z dystansem, jako obserwator, ale nie uczestnik życia. W tym ludzkim mrowisku każdy gdzieś biegnie i wydaje się, że nawet wiedzą, dlaczego i gdzie. I tylko Ty jesteś odłączony od ogólnego systemu, jak wadliwe łącze w obwodzie elektrycznym. W dobrze skoordynowanym mechanizmie jesteś jak dodatkowy szczegół, który pojawił się tutaj przez pomyłkę.
Życie to przytłaczający i pozbawiony znaczenia ciężar. Utkniesz w swego rodzaju bezczasowości, jak mucha w pajęczynie. Wszystko wokół istnieje dla czegoś, ma swoją wartość i znaczenie. I tylko ty „bez powodu”, „za nic”, bez znaczenia.
Póki masz siłę, nadal starasz się postępować zgodnie z radami innych ludzi, aby pozbyć się depresji: idź gdzieś, chodź. W rezultacie przepaść między tobą a innymi staje się jeszcze większa: wszystko, co sprawia im radość, jest ci całkowicie obojętne. Nigdzie nie ma takiego miejsca, nic nie ma znaczenia, na które reaguje serce.
Narasta poczucie bezsensu, pustki, potwornego bólu. Na ramionach znajduje się betonowa płyta. Nie chcę żyć. Nie ma siły, by wstać, chodzić, myśleć, ruszać się. Zasypiasz (czasem śpisz całymi dniami), ale to nie przynosi wytchnienia, nie dodaje ani kropli siły. Nawet samo mycie lub jedzenie to przytłaczająca praca. Po senności następuje bezsenność i nie ma już nawet snu. Niekończące się migreny są mdłe i mdłe.
To tak, jakby nie było innych ludzi: jesteś tylko ty i ogromny nieludzki ból w tobie. W tych momentach, kiedy ktoś się wspina i próbuje „pomóc na swój sposób”, jego niezdarne słowa bolą jeszcze bardziej. Jakby potwierdzały twoją bezwartościowość, bezużyteczność, bezsensowność twojego istnienia.
W odpowiedzi, o ile jest siła, wybuchasz agresją: „Tak, zostaw mnie nareszcie samego!” Ale gdy w ogóle nie ma siły, ta ostatnia kropla może prowadzić do myśli: „Nie mam powodu, by żyć. Beze mnie wszystkim będzie lepiej”.
Zaburzenia emocjonalne
Zaburzenia emocjonalne mają inny kolor. Przeszywającą, rozdzierającą serce tęsknotę zastępuje pustka i obojętność, emocjonalna niewrażliwość, chłód.
Życie jest bolesne i przerażające. Nie ma gdzie się ukryć przed tym życiem, miażdży cię, mały i bezsilny. Są ataki paniki, niewytłumaczalny bezgraniczny strach. Może to być osłabiające bóle w klatce piersiowej, które przenikają na wylot. Nagłe i silne pocenie się spływa, gdy ubrania nadają się tylko do ściśnięcia.
Sen jest przerywany i niespokojny. Zdarza się, że budzisz się z tego, że serce wali ci jak szalone. Jeśli potrafisz się jakoś uspokoić, sen powraca. Czasami wydaje się, że metody uspokajające (mantry, afirmacje) pomagają pozbyć się depresji. Ale na dłuższą metę problemy nie znikają.
Panika może wystąpić w każdym zatłoczonym miejscu, więc wyjście w miejscu publicznym może być przerażające i niebezpieczne.
Stany mieszane
Zdarza się, że osoba ma jednocześnie objawy depresji i niepokoju emocjonalnego. Wówczas opisane powyżej stany mogą się zmieniać lub mieszać. W pewnym momencie pojawia się panika lub eksplozja emocji, w innym - całkowite oderwanie się od świata i niechęć do życia.
W każdym z trzech opisanych przypadków mówimy o osobach o innej naturalnej budowie psychiki.
Depresja jest charakterystyczna tylko dla osób z wektorem dźwiękowym.
Jakie są objawy depresji?
Zdrowi ludzie są naturalnymi introwertykami, którzy unikają hałaśliwych tłumów, głośnych dźwięków i szukają samotności. W trudnych warunkach nawet minimalny hałas w domu może powodować potworny ból w uszach lub ból głowy: specjaliści od dźwięku mają szczególnie wrażliwy słuch.
Świadomie lub nie - taka osoba stara się zrozumieć, jaki jest sens, cel jej życia, cel. Za co się rodzimy i za co umieramy. Po co ten cały wicher śmierci i narodzin? Po co żyć i do czegoś dążyć, skoro i tak umrzesz. Nawet nie zdając sobie sprawy z własnych poszukiwań, inżynier dźwięku często wypowiada to frazą: „Życie nie ma znaczenia”.
Talent dźwiękowy przypisuje się 5% ludzi na Ziemi: jest to umiejętność ujawniania, uświadamiania sobie związku z Pierwszą Przyczyną. Pomaga w tym abstrakcyjna inteligencja inżyniera dźwięku, która urzeczywistnia się w wiedzy o świecie. Tacy ludzie są utalentowanymi programistami, naukowcami, muzykami, wynalazcami. Ale dziś często zdarza się, że realizator dźwięku nie może się w pełni zrealizować. Wtedy poczucie, że urodziłeś się dla czegoś ważnego i globalnego, jest niszczone przez czarną dziurę, impotencję i rozdzierający ból duszy.
Właściciele wektora wzrokowego częściej niż inni cierpią na zaburzenia emocjonalne.
Mają największy zasięg sensoryczny: stan takiej osoby w ciągu sekundy może zmienić się od euforii, szczęścia do beznadziejnej, wyjącej melancholii. Osoby wzrokowe są bardzo wrażliwe na samotność lub rozpad relacji z ważnymi osobami.
Odejście lub śmierć tych, których kochasz, może popchnąć cię w złe warunki. Bezduszność innych, ich niewrażliwość, obojętność są trudne do dostrzeżenia. Widzowie pojmują życie w miłości i ciepłe, szczere więzi z innymi.
Potencjalnie ludzie wizualni są przewodnikami humanizmu i filantropii. Są utalentowanymi lekarzami i pedagogami, pracownikami socjalnymi, wolontariuszami wszelkich organizacji, których celem jest pomoc chorym i słabym.
Zdarza się, że psychotraumy, które utrwalają człowieka w stanie strachu, nie pozwalają mu na spotkanie z ludźmi w połowie drogi, na tworzenie bliskich więzi. Przy niewystarczającej realizacji sensorycznej stopniowo powstają zaburzenia lękowe lub lękowe.
Mieszane stany depresji i niepokoju emocjonalnego występują u osób z kombinacjami wektorów wzrokowych i słuchowych.
Właścicielom tych dóbr nie jest łatwo zrozumieć samych siebie, powstają ogromne wewnętrzne sprzeczności. Bez ludzi jest smutno i samotnie, ale u nich jest bezsensowne i puste. Chciałoby się miłego słowa - cóż, przynajmniej od kogoś, wtedy jest nienawiść do wszystkich ludzi w ogóle.
Im gorzej się czujesz, tym mniej wydaje się to odpowiadać wyobrażeniu o tym, jak zostałeś stworzony. O tym, jak sobie radzić z depresją, decyduje dopiero realizacja swojego przeznaczenia. Wtedy złe warunki znikają. Jak to zrobić?
Krok 3. Eliminacja przeszkód na drodze do normalności
W ciężkim stanie wszystkie próby „normalnego życia” zostały już wyczerpane. Już dawno zaorałeś wszystkie drogi w tym kierunku. Ale nie znalazłem żadnego znaczenia ani odpowiedzi na tym świecie. W pewnym momencie napotkasz pewną przeszkodę - niemożność poruszania się głębiej i dalej - i wpadasz w błędne koło. A potem same trudne warunki nie dają „normalnego życia”. Dokąd pójdziesz, jeśli masz dość ludzi, zniekształcony ich uśmiechami i śmiechem, a ich przyziemne i głupie wartości wywołują nienawiść? Albo po prostu nie ma siły, by poruszyć ręką lub nogą. Po prostu nie możesz przekroczyć progu.
Kiedy osoba w takim stanie udaje się do lekarzy, przepisuje mu się kurs leków, które na chwilę normalizują biochemię mózgu. Poważne warunki tymczasowo ustępują. W przyszłości lekarze prowadzą rozmowy mające na celu skierowanie pacjenta do ludzi.
Na pytanie, jak radzić sobie z depresją w przyszłości, pacjenci zwykle otrzymują zalecenie: „Znajdź kogoś, kim można się zająć, zwracaj uwagę na tych, którzy są w gorszej sytuacji, nie zostań sam”.
Nosiciele wektora wizualnego naprawdę starają się wykorzystać ten moment, aby wyjść do ludzi, ponieważ budowanie duchowych, emocjonalnych więzi jest ich naturalnym pragnieniem.
Ale budowanie więzi emocjonalnych wymaga od osoby otwartości, do której nie zawsze jest zdolny. Otwierając się swoją duszą, możesz osiągnąć pewien limit, a następnie strach. I to wszystko, początek nowej rundy stanów lęku lub paniki został już wyznaczony. Faktem jest, że w wektorze wizualnym mogą występować urazy z dzieciństwa, które zarejestrowały stan lęku u dziecka. Dlatego wystarczy znaleźć źródło, związek przyczynowo-skutkowy swoich fobii, ataków paniki, stanów lękowych, aby się ich na zawsze pozbyć.
Problem w tym, że inżynier dźwięku, który wyszedł z całkowitej impotencji za pomocą narkotyków, może próbować zakończyć samobójstwo. Przecież sens życia nie został znaleziony, nie znaleziono odpowiedzi na pytanie „dlaczego jestem”.
Aby pojąć to „rozlane mroki”, które posiadają Twoją duszę, potrzebujesz narzędzia. Ta wiedza o budowie ośmiowymiarowej matrycy mentalnej, w której wektor dźwiękowy odgrywa dominującą rolę, ma największy wolumen. Chociaż tej wiedzy nie ma, nie następuje ujawnienie znaczenia, nie ma odpowiedzi, a myśli samobójcze powracają.
Nasilenie stanu pogarsza się u specjalistów od dźwięków, którzy w dzieciństwie doznali traumy z powodu krzyków, obelżywych słów i znaczeń w mowie znaczących dorosłych. Dla szczególnie wrażliwego słuchu jest to uszkodzenie nie do zniesienia, a dziecko „zamyka się w sobie” z niego. Pełny kontakt ze światem zewnętrznym nie rozwija się, a poczucie komfortu pojawia się tylko u nas.
Dlatego większość pacjentów po pewnym czasie wraca do lekarza. Samo leczenie lekami łagodzi obecny stan, ale nie rozwiązuje problemu. Aby już nigdy więcej nie zastanawiać się, jak sobie radzić z depresją, musisz całkowicie pozbyć się wszelkich psychotraum i ich konsekwencji oraz uzyskać dokładną wiedzę o tym, jak działa Twoja psychika, jak realizować swoje możliwości.
Krok 4. Uzyskaj kompleksową pomoc
Jak samodzielnie radzić sobie z depresją i apatią oraz co robić z zaburzeniami emocjonalnymi - podpowie Ci trening Jurija Burlana „Psychologia wektorów systemowych”. Ujawnia strukturę wszystkich ośmiu wektorów naszej nieświadomości (psyche). Z jego pomocą możesz w sposób zintegrowany rozwiązywać różne problemy:
- Złagodzić depresję i niepokój. Biochemia mózgu zmienia się w wyniku tego, że człowiek ujawnia przyczyny zaburzeń psychosomatycznych, a nie walczy tylko z konsekwencjami. Cała ewolucja twojej psychiki jest rozłożona na półkach (w tym dzieciństwo), konsekwencje wszelkich urazów są usuwane.
- Uzyskaj wyczerpujące ujawnienie wszystkich swoich naturalnych talentów, cech i właściwości, co da ci możliwość prawidłowego ich wykorzystania. Kiedy realizacja człowieka osiąga maksimum, złe stany nie powracają.
- Zdobycie unikalnego narzędzia poznania, bez którego pełne życie we współczesnym świecie jest nieosiągalne. Jest to wiedza o tym, jak układa się ośmiowymiarowa matryca psychiki, zbiorowej nieświadomości. W projekcie i strukturze zbiorowej formy życia (człowieczeństwa) dla każdego z nas jest odpowiedź: jaki jest nasz cel, jak zająć swoje miejsce w tym świecie.
- W razie potrzeby możesz skorzystać z pomocy wykwalifikowanego specjalisty (psychiatry, neurologa, psychologa). Faktem jest, że długotrwała depresja dźwięku może prowadzić do trwałych i głębokich zaburzeń w biochemii mózgu. Czasami nie możesz obejść się bez tymczasowych leków. Tylko lekarz może określić tę potrzebę. Już teraz możesz zadać pytanie kompetentnemu specjaliście w sekcji „Pytanie-odpowiedź” na stronie głównej portalu.
Pierwsze kroki do zrozumienia swoich stanów na darmowym szkoleniu online „Psychologia wektorów systemowych” prowadzonym przez Yuri Burlan.
