Zrobię to jutro, czyli Jak pokonać prokrastynację
Negatywne stany wewnętrzne, niewystarczająca odporność na stres oraz ogólny stan apatii i lenistwa nieodłączny od ludzi, którzy nie zdają sobie sprawy ze swoich pragnień i właściwości, mogą być przyczyną odroczenia lub zaniechania działania. Dlatego ogólne porady, jak pokonać prokrastynację, nie działają.
Jak walczyć z prokrastynacją?
Obowiązki przed przyjemnością!
Łatwo powiedzieć! Biznes jakoś się nie kończy i jakoś nie chodzi.
Nie żebyś tego nie chciała. Chcę. Chcę wykonywać swoją pracę, a także odpocząć. Ale coś przeszkadza. Nie możesz całkowicie się zrelaksować, ponieważ jest dużo do zrobienia. Ale nie możesz też postąpić właściwie, ponieważ … wygląda na to, że jest mnóstwo innych rzeczy do zrobienia! W efekcie - zmęczenie, niezadowolenie z siebie i zdecydowana decyzja, że jutro to się nie powtórzy, jutro na pewno zacznę!
Ale jutro nadejdzie. A wczorajsze jutro jest już dziś. I znowu robisz, co chcesz, ale nie to, co musisz zrobić. W efekcie terminy płoną, narasta niepokój i trzeba wybierać: wykonać pracę w trybie awaryjnym czy w ogóle odmówić?
Czy to paraliż woli, lenistwo, brak motywacji czy coś innego? I główne pytanie: co zrobić z tą katastrofą?
Prokrastynacja to plaga naszych czasów
Naukowo odkładanie rzeczy na później nazywa się prokrastynacją (z angielskiego. Procrastination - odkładanie). Sama nazwa nic nie robi. Ale dobra wiadomość jest taka, że naukowcy nadążają za palącymi problemami ludzkości, identyfikują problem i próbują znaleźć rozwiązanie. Chociaż jeszcze niezbyt udany. Przyczyny zwlekania to:
- niska samoocena i brak pewności, że sprawa się uda i zostanie doceniona;
- perfekcjonizm, dążenie do idealnego rezultatu;
- strach przed porażką;
- podświadomy strach przed sukcesem;
- wewnętrzny protest przeciwko narzuconej ważności i konieczności, gdy osoba odkłada wykonanie sprawy „na złość wrogów”, np. szef, żona;
- niezdolność do planowania i ustalania priorytetów;
- niska motywacja, brak zainteresowania i prawdziwa chęć wykonywania pracy;
- brak nawyku celowej pracy, chęć na „gratisy”;
- i wiele innych powodów.
W przeciwieństwie do innych metod, Psychologia Systemowo-Wektorowa Jurija Burlana rozważa każde zjawisko w ośmiowymiarowej objętości, identyfikując przyczyny tego zjawiska, biorąc pod uwagę właściwości i przejawy określonych wektorów, a nie jako zjawisko o wspólnej przyczynie dla wszystkich.
Prokrastynacja: każdy wektor ma swoje własne powody
Wiele osób ma tendencję do odkładania rzeczy, ale każdy ma inne powody, by zwlekać.
Klasyczna prokrastynacja to nieodparta chęć odroczenia rozpoczęcia jakiejkolwiek działalności, szczególnie ważnej i odpowiedzialnej, to znaczy dosłownie niezdolność do rozpoczęcia często wiąże się z patologicznym niezdecydowaniem przy jakimkolwiek wyborze. Ponieważ każda potrzeba rozpoczęcia czegoś jest wyjątkowo niewygodna, odkładanie na później jest rodzajem ulgi. Niemożliwe jest samodzielne przezwyciężenie tego problemu, ponieważ człowiek zawsze działa zgodnie z zasadą przyjemności. Dlatego niezwykle ważne jest zidentyfikowanie pierwotnej przyczyny takiego zachowania, aby móc przerwać błędne koło.
Psychologia wektorów systemowych ujawnia psychologiczne podstawy prokrastynacji, pomagając zrozumieć wszystkie niuanse patologicznego odkładania i podobne objawy w innych wektorach, które mają zupełnie inne przyczyny.
Opisane powyżej odroczenie występuje tylko w wektorze odbytu i prowadzi do powstania zespołu odroczenia życia.
Prokrastynacja jako „zaparcie psychiczne”
Na treningu Yuri Burlan szczegółowo wyjaśnia, że przyczyną zwlekania nie jest niezdolność do planowania lub ustalania priorytetów, nie niska samoocena czy brak motywacji, ale określone zaburzenia w rozwoju wektora odbytu.
Faktem jest, że tylko dla dziecka z wektorem odbytu szczególne znaczenie ma oczyszczenie jelita grubego. Takie dziecko z przyjemnością i długo siedzi na nocniku. I to jest ważny moment w jego rozwoju - przy dokładnym oczyszczeniu jelit w wektorze odbytu powstaje zdrowa zasada przyjemności - poprzez oczyszczanie, możliwie kompletne i doskonałe. To właśnie rozwój tej umiejętności pozwoli dziecku analnemu stać się najlepszym uczniem, a potem pierwszorzędnym specjalistą, dążącym do absolutnej czystości, czyli cech, wszystkiego, co robi.
Jeśli dziecko z wektorem odbytu jest cały czas rzucane lub nie ma odpowiednich warunków na spokojną i niespieszną „wielką sprawę”, to z powodu nadmiernego stresu dostaje zaparcia (strefa erogenna wektora odbytu reaguje jako pierwsza stres - skurcz zwieracza odbytu). W takich warunkach dziecko nie może „czerpać radości z procesu” i zaczyna zatrzymywać krzesło w sobie, gromadząc, nie dając mu wyjścia, czyli nieświadomie wykonując działanie odwrotne do naturalnego. To przeciążenie ma swoją rekompensatę - swoje, choć małe, ale satysfakcję dziecko otrzymuje poprzez bezpośrednie zainicjowanie strefy erogennej przez zgromadzoną wewnątrz treść jelitową.
Kiedy stolec nie może być dłużej utrzymywany, następuje bolesne uwolnienie, po którym następuje natychmiastowa ulga. Tak więc dziecko jest zmuszone przejść przez ból związany z oczyszczaniem jelit, który zawsze towarzyszy zaparciom. Ból po oczyszczeniu pochodzi z czegoś, co powinno sprawić prawdziwą przyjemność dziecku odbytu, ale mówimy o jego strefie erogennej i to go dwukrotnie boli! I pozory rozkoszy w zwłoce.
Zasada odwróconej przyjemności
Tak więc w przypadku przewlekłych zaparć dziecięcych tworzy się patologiczny mechanizm uzyskiwania satysfakcji poprzez odroczenie. Dziecko uczy się czerpać przyjemność nie z oczyszczania, jak powinno być z natury, ale z zatrzymywania stolca. Nie z działania (realizacji danych właściwości), ale z przeciwdziałania, bezczynności, w istocie reakcji na stres, której po prostu nie zdaje sobie sprawy, ale która jest ostatecznie ustalona jako zasada przyjemności - z działania przeciwnego do naturalnego, od opóźnienia, odroczenia.
Początek jakiegokolwiek działania kojarzy mu się z bólem, który nieodparcie chce być odroczony do końca. W tym tkwi źródło patologicznego niezdecydowania. Wybierz, zacznij - jak śmierć.
Na szkoleniu z psychologii systemowo-wektorowej przez Jurija Burlana następuje nie tylko głębokie zrozumienie przyczyn bezczynności, ale także stopniowo kształtuje się umiejętność czerpania przyjemności z uświadomienia sobie własnych właściwości, rodzaj przekwalifikowania w zasadzie przyjemność ma miejsce.
Inne powody do odroczenia
Jeśli mówimy o perfekcjonizmie, to znacznie częściej nie przeszkadza to tak bardzo początkowi, ale wręcz przeciwnie, nie pozwala mu się skończyć. Takiej osobie wydaje się, że praca nie jest wykonana dostatecznie dobrze, więc nadal musi zostać poprawiona i dokończona. A takie wykończenie może zająć dość dużo czasu. Tak więc jeden człowiek pomalował balkon cztery (!) Razy, ponieważ wydawało mu się, że balkon nadal nie jest wystarczająco zamalowany.
Uparta niechęć osoby z wektorem odbytu do wykonania jakiejś konkretnej pracy, ponieważ „poprosiła o coś złego” lub „jak Ty jesteś dla mnie, więc jestem dla Ciebie” może być również powodem, aby tego nie robić. W tym miejscu u swoich korzeni tkwi uraza, a podstawowy powód, dla którego nic nie robisz, będzie inny niż zwlekanie.
Brak samoorganizacji
Niezdolność do zorganizowania się, aby zrobić wszystko na czas, brak wewnętrznej i zewnętrznej dyscypliny, chęć zrobienia lekkiej wersji z pracy, poszukiwanie gratisy - wszystko to jest odzwierciedleniem problemów w wektorze skóry. Osoba z wektorem skóry potrzebuje ograniczeń od dzieciństwa. Odpowiednie i rozsądne ograniczenia, w połączeniu z dyscypliną, rozwijają wektor skórny. Przy odpowiednim wychowaniu dorosły kaletnik nie ma problemów z samoorganizacją: jest zebrany, rzeczowo, nie marnuje czasu na próżno, wszystko mu się udaje. Taka osoba jest samoorganizująca się i może łatwo organizować innych.
Skinnerzy mają zdolność robienia dziesięciu rzeczy naraz, a wiele z nich sprawia, że czują się bardziej zebrani. Czasami, nieświadomie, wolą odłożyć wykonanie zadań do ostatniej chwili, aby później móc zrobić wszystko w ostatniej chwili i cieszyć się adrenaliną. „Jestem super, mogę to zrobić szybko i dotrzymać terminów”.
Ponadto, jak mówią, psychiczna miłość do zbiorowych prac pośpiesznych Rosjan jest we krwi, niezależnie od tego, czy istnieje chęć otrzymania przypływu adrenaliny do krwi, czy nie, czy cierpimy na prawdziwą prokrastynację, czy nie.
U osób z wektorem skóry problemy z robieniem rzeczy na czas mogą mieć różne przyczyny. Jedną z nich jest brak dyscypliny w wychowaniu, niezdolność do zorganizowania czasu, planowania, nadawania priorytetów ważności i pilności. W razie potrzeby zarządzania czasem można się nauczyć również w wieku dorosłym, chociaż nie będzie to już umiejętność, którą nabyto w dzieciństwie.
Ponadto osoba z wektorem skóry nie przejdzie do interesów, jeśli nie będzie pewna, czy jest to korzystne. Na przykład nie może spieszyć się z wypełnieniem prośby, jeśli jest pewien, że nie przyniesie to mu żadnych premii.
Scenariusz niepowodzenia
Innym powodem nieodpowiednich działań jest scenariusz awarii. Kiedy osoba podświadomie dąży do nieudanego zakończenia swojego projektu, sabotuje swój sukces. Jednocześnie może zracjonalizować, że przeszkadzały mu okoliczności zewnętrzne, albo po prostu nie chciał, by mu zazdrościło, albo „i tak to jest normalne”. Jednocześnie, mimo kłopotów towarzyszących niepowodzeniu projektu, ma też pewną przyjemność, bo w głębi duszy wiedział, że nic się nie uda, a teraz jego skryte pragnienia były uzasadnione.
Scenariusz niepowodzenia kształtuje się u dzieci z wektorem skórnym, które w dzieciństwie musiały znosić słowne upokorzenie ze strony rodziców. Elastyczna psychika takiego dziecka dostosowuje się do bólu, kompensując go uwalnianiem do krwiobiegu hormonów radości - endorfin. Jeśli mechanizm zostanie naprawiony, powstaje pełnoprawny scenariusz niepowodzenia: osoba otrzymuje nieświadomą satysfakcję z niepowodzeń i niepowodzeń. Bardziej szczegółowo ten mechanizm ujawnia Yuri Burlan już na jednym z bezpłatnych szkoleń wprowadzających online.
Brak inspiracji
A zdarza się, że po prostu nie ma inspiracji. Wcześniej, kiedy podejmowałem pracę, miałem inspirację, ale teraz nie. Stało się nieciekawe. Nudny. Ciężki.
Osoby z dowolnym zestawem wektorów mogą mieć takie powody do zwlekania. Każdy z nas, zanim coś zacznie, ocenia, jaką przyjemność może czerpać z wydanego wysiłku, czy wystarczy go zmotywować do działania. Spójrzmy na przykład właścicieli wektorów dźwiękowych i wizualnych.
Dla osób z wektorem wizualnym ważne jest, aby sprawa dawała lub obiecała wywołać pozytywne emocje. Czasami wystarczy zacząć robić z kimś razem, podzielić się doświadczeniami, a efekt się pojawia. „Podaruj sobie coś, rozwesel się” - takie motywatory działają w przypadku osób z wektorem wizualnym. Nastrój się poprawia - rosną szanse na sukces.
Dla realizatorów dźwięku ważne jest, aby obudowa była inspirująca, ciekawa. To dźwiękowi ludzie potrafią się poddać w najważniejszym momencie, nagle tracąc zainteresowanie, bo gubi sens. Jeśli inżynier dźwięku nie widzi sensu w przypadku lub projekcie, bardzo trudno mu zmusić się do pracy. To nie jest prokrastynacja, ale prawdopodobnie początek depresji.
Ogromna liczba solidnych profesjonalistów w naszych czasach znajduje się w permanentnym kryzysie egzystencjalnym. Nie przemawia do nich dobrobyt materialny, nie ma naprawdę ekscytujących pomysłów - po co więc się przeprowadzać? Nie widzą sensu w swoich bieżących działaniach, ale nie wiedzą też, czego tak naprawdę chcą w tym życiu. Jakie jest jego ogólne znaczenie.
Jak pokonać prokrastynację?
Najważniejsze jest zrozumienie jego przyczyny, odróżnienie zewnętrznych przejawów prokrastynacji od przyczyn wewnętrznych. Za odkładaniem lub brakiem robienia rzeczy mogą kryć się negatywne emocje wizualne i dźwiękowa depresja, uraza i zemsta w wektorze odbytu oraz niewystarczająca odporność na stres, a także ogólny stan apatii i lenistwa charakterystyczny dla ludzi, którzy nie rozumieją swoich pragnień i właściwości. Dlatego ogólne porady, jak pokonać prokrastynację, nie działają.
Jest jeszcze jedno przypuszczenie, dlaczego problem prokrastynacji jest teraz tak dotkliwy. We współczesnym, indywidualistycznym świecie skóry mogę odłożyć ważne sprawy lub nie odłożyć - dotyczy to tylko mnie i mojego życia, odpowiednio swoim życiem mogę robić, co chcę. Reszta mnie nie obchodzi. Ale zastanawiam się, czy los ludzkości zależałby od wypełnienia się twojej sprawy, czy byłbyś w stanie to odłożyć?
Chcesz pozbyć się prokrastynacji, znaleźć podejście do partnera, podwładnego, własnego dziecka? Przyjdź na bezpłatne szkolenie online Yuri Burlan z psychologii wektorów systemowych. Rejestracja tutaj.
