Jaki jest powód zwlekania i jak się go pozbyć
Mówiąc najprościej, zwlekanie to tendencja do odkładania ważnych spraw przez rozpraszanie się przez mniej ważne czynności. Problem prokrastynacji może wystąpić tylko u osób z określonym wektorem. Od urodzenia mają zdolność do wysokiej jakości i systematycznej pracy, ale te skłonności muszą być odpowiednio rozwijane od dzieciństwa. Jeśli nie można tego zrobić, takie osoby w wieku dorosłym będą cierpieć z powodu odroczenia i szukać przyczyn tego stanu …
Uważałem się za superbohatera. Moją supermocarstwem było radzenie sobie z zadaniami oczekującymi na jednym posiedzeniu tuż przed godziną X. Nawet wybrałem dla siebie motto: „Człowiek prokrastynator: zrobi wszystko! Ale dopiero jutro”. I zgodnie z nią odłożyłem ważne zadania na później.
Zmiana nastąpiła, gdy w końcu zrozumiałem nieświadome przyczyny zwlekania i zrozumiałem, czym różni się od lenistwa, apatii, depresji i otępienia.
Teraz nie muszę już tłumaczyć problemu na żart i usprawiedliwiać się posiadaniem śmiesznej „supermocy”. Bez wahania uczę się podejmować ważne rzeczy. W tym artykule dzielę się swoim doświadczeniem w walce z prokrastynacją.
Co to jest kunktatorstwo
Mówiąc najprościej, zwlekanie to tendencja do odkładania ważnych spraw przez rozpraszanie się przez mniej ważne czynności.
Taka definicja dość trafnie opisuje zjawisko, ale nie dostarcza kluczy do rozwiązania problemu.
Istnieje wiele teorii na temat różnych wersji przyczyn prokrastynacji. Na przykład jest bloger, który opowiada się za tym, aby w Internecie pojawiało się jak najwięcej witryn z użytecznymi, znaczącymi treściami, tak aby prokrastynator, nawet z silnym pragnieniem, nie mógł spieszyć się z bezcelowym surfowaniem po sieci WWW. Ale to jest walka ze śledztwem.
Natura daje każdemu potencjał określony przez jego strukturę psychiczną - zbiór wektorów. Problem prokrastynacji może wystąpić tylko u osób z określonym wektorem. Od urodzenia mają zdolność do wysokiej jakości i systematycznej pracy, ale te skłonności muszą być odpowiednio rozwijane od dzieciństwa. Jeśli nie można tego zrobić, takie osoby w wieku dorosłym będą cierpieć na zwlekanie i będą szukać przyczyn tego stanu.
Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić, aby pozbyć się problemu, jest nauczenie się odróżniać prokrastynację od podobnych warunków.
Różnice między prokrastynacją a lenistwem i apatią
Odwlekanie jest czasami mylone z lenistwem lub apatią, chociaż to nie to samo.
Lenistwo jest przejawem jednej z dwóch przeciwstawnych sił, którymi żyją ludzie. Ta siła nazywana jest mortido - pragnieniem statycznego stanu.
Jego przeciwieństwem jest libido, które oznacza coś więcej niż tylko popęd seksualny. To pragnienie życia, ruchu, zmiany.
Natura jest mądra i pozwala nam przeżyć tyle energii, ile jesteśmy gotowi zainwestować w realizację naszych talentów. Spełniło jedno życzenie - otrzymało dwukrotnie mocniejszą i nową porcję energii do jego realizacji.
Człowiek jest zasadą przyjemności, zawsze dążymy do wielkiej przyjemności. Ale jeśli nie rozumiemy, czego chcemy i zaciągamy się za uszy do niekochanej pracy, wrodzone pragnienia chronicznie nie są spełniane i są redukowane. Mortido zaczyna dominować - pojawia się apatia. Mechanizm wygaszania naszych pragnień zapewnia natura, aby osoba niezadowolona z życia nie szkodziła sobie i osobom wokół niego, próbując pozbyć się stresu psychicznego.
Łatwo dojść do wniosku, że rada, aby mieć więcej zabawy i relaksu, nie jest najlepszym sposobem walki z lenistwem. Wręcz przeciwnie, musisz zdać sobie sprawę ze swoich wrodzonych zdolności i nauczyć się czerpać przyjemność z ich wdrażania w społeczeństwie.
Lenistwo nie jest bezpośrednio związane z prokrastynacją, więc wróćmy do rozważenia przyczyn odkładania spraw.
Jak to wygląda z zewnątrz
W poniedziałek redaktor naczelny poleca mi napisać artykuł o uruchomieniu nowego ruchu wolontariatu w sierocińcu. Ostateczny termin to piątek. Cieszę się. Cały tydzień do przodu! W tym czasie szczegółowo przestudiuję temat, wybiorę wiarygodne źródła informacji, zbieram ciekawe uwagi. Temat jest tak głęboki, że wydana zostanie nie mniej niż strona gazety z gotowym tekstem! Zainspirowana zaczynam przygotowywać się do rozmowy z ekspertem. Uruchamiam Google. Pół godziny później klawisze pod moimi palcami dymią, stukając w wiadomości do edytora zdjęć. Jest początek grudnia, ale właśnie teraz zdecydowałam się podjąć decyzję o sfotografowaniu świątecznego artykułu w numerze noworocznym. Po drodze rozwiązuję inne drugorzędne i niepilne zadania robocze.
Artykuł o wolontariuszach wciąż nie jest ukończony, zabieram pracę do domu. Wieczorem otwieram przeglądarkę w szlafroku. I … znajduję się w internetowym sklepie z modą, składając zamówienie na zakup nowej bluzki. Następnie zagłębię się w szczegóły skandalu z udziałem Brada Pitta i Angeliny Jolie. I wreszcie dziwię się, że własną stronę internetową ma nawet lokalny producent spinaczy do papieru. Piątek to ostatni dzień dostawy. Gorączkowo kończę artykuł o wolontariuszach: nie ma innego miejsca do odłożenia. Nie, to nie jest strona gazety, jak planowano, ale skąpe notatki. Ale praca się skończyła i czuję ulgę. Kim jestem - nieodpowiedzialny czarny charakter, termin? Bezwstydny playboy, który chce się tylko bawić? Z zewnątrz może to wyglądać tak. Ale jak wygląda sytuacja od wewnątrz?
Jakie to uczucie od wewnątrz
Redaktor zleca zadanie i cieszę się, że czasu na przygotowania jest dużo. W mojej głowie rysuje się idealny artykuł, który w tym czasie mogę do perfekcji wypolerować. Dokument Word jest uzupełniany nowymi pomysłami na przyszły tekst, jego plan jest prawie gotowy. I nagle natykam się na jakiś problem prawny związany z pracą organizacji wolontariackiej. Muszę skonsultować się z prawnikiem, aby kontynuować pracę nad artykułem, ale nic z tego nie wynika i grzęznę w szczegółach. Mózg szepcze: zróbmy sobie przerwę.
A potem wydaje się, że świadomość się wyłącza, a same ręce wprowadzają hasło do strony w sieci społecznościowej. W tym przypadku stan wewnętrzny jest zatruty poczuciem winy. Wiem, że mam do wykonania bardzo ważne zadanie. Rozumiem, że robię bzdury i tracę czas. Ale nie mogę się powstrzymać! To tak, jakbym kierował się siłą zewnętrzną, której nie potrafię się oprzeć.
Prosta funkcja pochodząca z dzieciństwa
Na szkoleniu „Psychologia wektorów systemowych”, prowadzonym przez Jurija Burlana, w nowy sposób uświadomiłem sobie, że człowiek zawsze dąży do przyjemności. To właśnie satysfakcja z prokrastynacji doprowadziła mnie do zwlekania. Nie jest to brak samodyscypliny czy zamiłowania do chwilowych przyjemności. Jak możesz lubić obrzydliwe stany, do których prowadzi odroczenie? Odpowiedź kryje się w doświadczeniach z dzieciństwa.
Okazuje się, że odkładanie jakiejkolwiek sprawy na później - praca semestralna, projekt inżynierski, remont mieszkania czy wycieczka do sklepu - jest konsekwencją procesu nauki nocnika, który był źle przeżywany w dzieciństwie. Kto by pomyślał, że spełnienie poważnych, „dorosłych” spraw jest utrudnione przez dawno zapomniane doświadczenia z dzieciństwa!
Nieoczekiwane połączenie tłumaczy fakt, że nauka korzystania z nocnika jest ważnym etapem w kształtowaniu się ludzkiej psychiki z wektorem odbytu. Takie dziecko nie powinno się spieszyć. Musimy dać mu możliwość spokojnego doprowadzenia procesu oczyszczania do sedna. Pomoże mu to wyrosnąć na profesjonalistę, który potrafi odróżnić czyste i brudne w każdym znaczeniu tego słowa. Jeśli w „beczce” z prawdą, prawdą, jest przynajmniej „łyżka” tego, co błędne, fałszywe - ekspert ją znajdzie i wyjmie.
Pośpieszanie dziecka z wektorem analnym podczas nauki korzystania z nocnika daje mu stresujące doświadczenia i myli naturalną zasadę przyjemności. W tym przypadku przekwalifikowuje się i zaczyna osiągać zrównoważony stan biochemii mózgu nie poprzez oczyszczenie, ale poprzez odłożenie podróży do toalety.
W rezultacie, kiedy idzie do garnka, ma bolesne, nieprzyjemne doznania. Podwójna pułapka zatrzaskuje się. Dziecko zaczyna zwlekać, ponieważ w ten sposób nauczyło się czerpać satysfakcję. Ponadto intymny proces oczyszczania sprawia mu teraz ból i stara się unikać tych wrażeń tak długo, jak to możliwe.
Zasada ta jest utrwalona w psychice od dzieciństwa i zaczyna decydować o losie osoby z wektorem odbytu. Zaczyna przynosić niewytłumaczalną satysfakcję z odroczenia. On sam nie jest świadomy tej przyjemności. Co więcej, im ważniejszy nadchodzący biznes, tym bardziej chcesz go odłożyć. Po wykonaniu odroczonego zadania przychodzi ulga - to słodkie uczucie zamyka krąg, wzmacniając destrukcyjny mechanizm prokrastynacji.
Najgorsze jest to, że osoba z taką cechą umysłową jest w stanie czerpać, choć niewielką, przyjemność z braku robienia niczego. Jednocześnie działanie, pokonywanie kojarzy się z bólem - tym trudniej człowiekowi osiągnąć, odważyć się i pracować, aby doświadczyć większej przyjemności. Ale realizacja w społeczeństwie zakłada pracę. W rzeczywistości zwlekanie skazuje człowieka na wegetację.
W psychice wektora odbytu istnieją inne cechy, które mogą wyglądać na rodzaje prokrastynacji, chociaż w rzeczywistości opierają się na innej zasadzie.
Uraz
Może wynikać z utraty poczucia bezpieczeństwa w dzieciństwie. Dzieje się tak nie tylko w rodzinach alkoholików czy awanturników. Jest wiele przykładów, kiedy dziecko traci poczucie bezpieczeństwa w domach, w których panuje zewnętrzna atmosfera dobrego samopoczucia. Dzieje się tak, gdy dziecko z wektorem odbytu nie jest wystarczająco chwalone, przerywa mu się i nie pozwala mu dokończyć tego, co zaczęło we własnym tempie. Rezultatem jest uraza, którą ryzykuje przez całe życie.
Osoba z wektorem analnym jest skłonna reagować niechęcią na niesprawiedliwość w wieku dorosłym. Na przykład szef bandyta nie docenił jego profesjonalizmu i wyrzucił taką osobę z pracy.
Wynik skarg jest taki sam - z biegiem czasu sofa coraz bardziej przyciąga osobę. Umiejętność spełnienia społecznego zaczyna spadać do zera.
Perfekcjonizm
Zdarza się, że osoba z wektorem odbytu jest zatruta lepkością myślenia. Jego wrodzone pragnienie doskonałego wykonania każdego zadania, którego się podejmuje, sprawia, że ma on nadmierną obsesję na punkcie szczegółów. W rezultacie ma nieugaszone pragnienie osiągnięcia doskonałości, trudno jest ukończyć pracę.
Strach przed hańbą
Ten strach jest nieodłączny tylko u osób z wektorem analnym i czasami przybiera przesadne formy, przez co osoba nie jest w stanie podjąć niezwykłego biznesu.
Otępienie
Psychika osoby analnej jest sztywna. Trudno mu przejść z jednego do drugiego. W środowisku wielozadaniowym taka osoba może popaść w otępienie.
Dodatkowe czynniki, które pogarszają prokrastynację
Inne wektory również mają stany podobne, ale nie opóźnione. Mogą zaostrzyć niezdolność do rozpoczęcia działalności na czas.
Uzależnienie od adrenaliny
Wynika to z obecności wektora skóry. Zwykle jego właściciele są najbardziej zdyscyplinowani i punktualni. Potrafią obliczyć z dokładnością do minuty termin potrzebny do wykonania zadania i dokładnie go dotrzymać, nawet nie patrząc na zegar. Ale jeśli w dzieciństwie nie nauczyli się przestrzegać reżimu, to w wieku dorosłym mogą pojawić się problemy z planowaniem.
W takim przypadku mogą mieć nieświadome pragnienie odłożenia wszystkiego na ostatnią chwilę. Ich źródłem przyjemności w tym przypadku jest maksymalna mobilizacja wszystkich zasobów w sytuacji stresowej, poczucie adrenaliny. Szybko poradziwszy sobie z trudnym zadaniem, uzyskują pożądane uczucie: „Jestem zwycięzcą!” Powstaje pewne uzależnienie - robię to w ostatniej chwili i cieszę się. Łatwo się domyślić, że właśnie ci ludzie jako pierwsi szukają rozwiązania problemu prokrastynacji w planowaniu dnia (chęć skóry do organizacji), choć jest to w tym przypadku bezużyteczne bez świadomości procesów psychicznych.
Utajona depresja
Inny rodzaj „fałszywej prokrastynacji” jest trudny do wytropienia, ponieważ wiąże się z nieuchwytnymi pragnieniami. Osoby z wektorem dźwiękowym są mu podatne. Z zewnątrz może się wydawać, że nieracjonalnie uchylają się od pracy. Zamiast zabrać się do pracy, mogą myśleć o kategoriach filozoficznych, zanurzyć się w grach komputerowych, a nawet przespać pół dnia.
Wynika to z faktu, że nieświadome dążenie wektora dźwiękowego nie zadowala radości ziemskiego świata. Sami naukowcy dźwięku nie zawsze zdają sobie sprawę, że chcą poznać prawa, według których siły fizyczne i metafizyczne rządzą naszym światem. Jeśli to pragnienie nie zostanie zaspokojone, czują, że życie nie ma sensu, co zniechęca do jakiegokolwiek pragnienia działania. Chciałabym uciec od szarej nocy do snu lub wirtualnego świata gier komputerowych, seriali telewizyjnych.
W tym świetle szczególnie dziwna wydaje się rada psychologów, aby sporządzić listę „życzeń” w walce z prokrastynacją, aby nadać priorytet tym, co najprzyjemniejsze. Ludzie z depresją nie chcą niczego.
Cechy psychiczne
Cechy klimatyczne krajów w dużej mierze determinują światopogląd zamieszkujących je ludzi. W Rosji, z jej trudnymi warunkami naturalnymi, nie zawsze można było liczyć na to, że można było wykorzystać wyniki pracy. Suche lato może zniszczyć całą uprawę. Zostało to odciśnięte w zbiorowej nieświadomości naszego narodu - pojawiło się słynne rosyjskie wyrażenie „na chybił trafił”. Osobie z rosyjską mentalnością cewki moczowo-mięśniowej bliski jest pogląd, że sprawę można jakoś załatwić samodzielnie „na rozkaz szczupaka”. W chwili zagrożenia Rosjanie mają tendencję do „piętrzenia się z całym światem”, a jeśli nie ma potrzeby aktywnego działania, można „położyć się na piecu”. (Możesz przeczytać więcej o mentalności cewki moczowej w artykule Tajemnicza rosyjska dusza …)
Dlaczego zwlekanie stało się gorącym tematem ostatnich dziesięcioleci
Świat przyspiesza. Analną fazę rozwoju zastąpiła faza skórna. Wartości społeczne zmieniły się dramatycznie na przestrzeni lat. W Związku Radzieckim szanowali profesjonalizm - pojęcie bliskie osobie z wektorem odbytu. Teraz znaczenie nabrały wartości przeciwne - sukces, zręczność, komunikacja - cechy wektora skóry. Osobom z wektorem odbytu szczególnie trudno jest dopasować się do zmienionego rytmu i zaadaptować zmiany, co powoduje masowy przypływ negatywnych stanów u osób z tego typu psychiką.
Radzenie sobie z prokrastynacją
Kiedy zdałem sobie sprawę, jaki jest psychologiczny powód zwlekania, przez długi czas nie mogłem otrząsnąć się ze zdumienia. Niełatwo było zgodzić się, że istota syndromu odroczenia życia sprowadza się do doświadczeń z dzieciństwa, o których nawet nie mówi się w społeczeństwie.
Ta świadomość zmiotła wszelki romantyczny charakter z koncepcji prokrastynacji. Trudno było też przyznać, że wszystkie książki, które czytałem o pozbyciu się prokrastynacji, nie zachęcały mnie do rozwiązania problemu. Ale w pewnym momencie zacząłem czuć, że należę do pewnego tajnego klubu prokrastynatorów, z uśmiechem i myślą „nasz człowiek” spotkałem innego mema na ten temat na portalu społecznościowym. Żal mi było stracić to zaangażowanie i przyznać się do bezużyteczności zgromadzonej wiedzy.
Jednak tylko świadomość problemu mogła przynieść mi ulgę. Biorąc pod uwagę, że prokrastynacja zatrzymała mój los, zrobiłem główny krok w walce z prokrastynacją - zacząłem pracować nad zrozumieniem własnej psychotraumy z dzieciństwa jak najgłębiej.
Prokrastynacja w prostych słowach
Mówiąc prościej, zwlekanie to podwójna pułapka czekająca na osoby z wektorem odbytu. Yuri Burlan na szkoleniu „System-Vector Psychology” tak łatwo opisuje mechanizm jej występowania, że osoby o dowolnym poziomie wyszkolenia psychologicznego mają możliwość pozbycia się tego problemu poprzez jego zrozumienie. Zobacz jedną z recenzji osoby, która uwolniła się z tej psychologicznej pułapki:
Wpływ prokrastynacji na osobę, relacje w parach, wyniki zespołu i społeczeństwa
Z każdym rokiem życie nabiera tempa, a umiejętność dostosowania się do tego rytmu jest nieodzowna dla współczesnego człowieka. Ci, którzy nie pasują do tego strumienia, ryzykują pozostawienie na uboczu.
Prokrastynacja wyciąga ludzi z wektorem analnym poza nawias tego, co się dzieje, co szkodzi zarówno im samym, naszym parom, jak i całemu zbiorowi.
Czy tego chcemy dla siebie?
Jeśli masz jakieś pytania - napisz, odpowiem na nie w komentarzach do artykułu.
