Jak nie przejadać się: moja szalona miłość jest na talerzu
Przejadanie się ma precyzyjne psychologiczne przyczyny. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z mechanizmu wyzwalającego załamania od prawidłowego odżywiania do przejadania się. Kiedy już zorientujesz się, co wywołuje nadmierną przyjemność z jedzenia, obżarstwo po prostu nie jest konieczne.
Wieczór. Kino. Pyszny grillowany kurczak. Przenoszę to na duży włoski talerz szklany. Widelec po lewej, nóż po prawej. Letnia sałatka jarzynowa, doprawiona pachnącym olejem, podrzucana dużą drewnianą łyżką. Na przystawkę oliwki i ser wędzony. Na deser - Napoleon. Boże, jakie pyszne! Jak tu nie przejadać się? Popijam herbatą z cytryną, gorącą polewam zadowolone ciało. Wyciągam się na kanapie i piszczę z przyjemności.
Dwadzieścia minut. Potem biegnę za Mezimem. W nocy mam poczucie winy i ociężałość żołądka. A rano płaczę nad ciężarkami i spodniami, które wcinają mi się w biodra. I tak w każdy weekend.
Od pięciu dni świetnie radzę sobie z prawidłowym odżywianiem, ćwicząc na siłowni. A w sobotę załamanie jest jak otchłań, jak zakazany kochanek.
To, co było w Vegas, nie zostało w Vegas
W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że mam sekretny romans z jedzeniem. Czekam, aż moi rodzice zabiorą bliźniaki do siebie, kupią gadżety, włączę wybrany wcześniej film, odkładam telefon i … cieszę się nim z głębi serca. Dokładniej z brzucha. Tylko ja i kolacja, my dwoje i nikt inny. To jest nasze Vegas.
Jedzenie stało się moim kultem. Bardziej znaczące niż możliwość spędzenia czasu z dziećmi lub zamknięcie się w sypialni z ukochanym mężczyzną.
Nawet po przyjęciu z przyjaciółmi lub romantycznym wieczorze muszę być sam i jeść. Dosłownie się trzęsie. To jedyny sposób na odpoczynek.
Nie ma mowy o chwytaniu stresu. Kiedy się stresuję, wręcz przeciwnie, kawałek nie wpada mi do gardła. Chcę zapalić lub przewrócić szklankę kwasu.
Nie zauważyłem problemu, dopóki mój związek z jedzeniem nie odbił się na mojej wadze. Dziesięć kilogramów, potem kolejne dziesięć i, o mój Boże, znowu plus dziesięć. Ze szczupłej dziewczyny stałam się dość ciężką kobietą.
Obżarstwo sprawia, że czuję się brudny, upadły, popełniam przestępstwo. I znowu jem, chwytając się tego obrzydliwego wrażenia, doprawiając obiad chlorkiem sodu kapiącym z moich oczu.
Post nie pomaga schudnąć. Waga tylko rośnie, nawet z wody.
Gdzie doszło do awarii?
Nie czułam, że jem za dużo. Brzuchowa impreza odbywała się tylko w weekend. Myślałem, że to usterka w ciele.
Poszedłem do endokrynologa, on skierował do gastroenterologa, ten drugi do neurologa, a ten do psychologa.
Psycholog zasugerował kochanie siebie. Miłość? Nie mogę nawet spojrzeć w lustro na tę ciotkę w za dużych swetrach i podwójnym podbródku!
Niestety problemy endokrynologiczne w skali przybranych trzydziestu funtów nie zostały potwierdzone. Gastroenterologiczna - tylko jako konsekwencja stosowania solonej i wędzonej, doprawionej octem balsamicznym.
Boże, miałam nadzieję, że powodem mojego przybierania na wadze był wysoki poziom cukru lub kwasowość żołądka poza skalą! Lekarz poda lekarstwo - i wszystko minie.
Ale musiałem przyznać, że uzależnienie od jedzenia dotyczy mnie.
Moje myśli są trawione jedzeniem. Dokładnie planuję, co kupię, jak ugotować, przykryć i zjeść. Wściekam się, gdy tracę możliwość obserwowania rytuału samotnego wchłonięcia. Trzy czwarte moich wydatków to zakupy w sklepach dla smakoszy i na targowiskach. Jestem gotów się zgodzić, skłamać, nawet wzruszyć ramionami, tylko po to, by być sam na sam z filmem i posiłkiem. Ukrywam swoją pasję przed innymi lub mówię tylko o jasnych stronach mojego talentu kulinarnego i mam opinię wspaniałej gospodyni. Jednocześnie stan umysłu jest piwny, fizyczny jest rozdęty.
Po prostu nie mogę, zapomniałem, jak cieszyć się w inny sposób.
Jedzenie jest odpowiedzią na nieodwzajemnioną miłość
Dlaczego chcę jeść tylko jako największą przyjemność? Przecież pamiętam wieczory, kiedy zostawiałem gotowaną kolację i zapalałem świece na stole i rzucałem się na ukochaną z pocałunkami właśnie tam, przy stole. I tak leżeliśmy już w sypialni, zdyszani i mokrzy. Patrzyliśmy na ciemny sufit z odbiciami świateł samochodów przejeżdżających przez plac i rozmawialiśmy o czymś. O czym? Po prostu ćwierkał. Znowu rozpalony pasją. Potem zasnęliśmy. Rano wyczyściłem okruchy zapomnianych świec z blatu i rozrzuciłem porzuconą kolację do pojemników. Nie było nawet myśli, jak nie przejadać się w nocy.
W którym momencie uczta ciała z wchłonięcia pokarmu stała się silniejsza niż rozkosz duszy z poczucia nieskończoności z ukochaną osobą?
Jako dziecko dostawałem cukierki, aby się uspokoić. Tata przyniósł czekoladę z pracy i poczułam, jak mnie kocha.
Najwyraźniej zdarzyło się, że cukierki-czekoladki, ogórki-kurczaki właśnie zastąpiły miłość.
Talerz z przysmakiem nie odjedzie, nie oszuka, nie zdradzi, nie zmieni i … nie przestanie kochać. Jedzenie nie boi się wyznać twojej miłości, ponieważ nie odrzuci.
Pierwsze dziesięć kilogramów wkradło się niezauważone, gdy na romantycznych kolacjach z mężem przyjemniejsze stało się dla mnie delektowanie się przysmakami niż intymnością. Biegiem do sypialni i wracam do stołu, żeby dokończyć granatu i trufli. I wszystko wydawało się w porządku, ale rozmowa, obejmowanie się w ciemności, nie było już tak kuszące.
Druga dziesiątka - w ciągu miesiąca po rozwodzie. Nie było wiele żalu. Zerwanie przeszedłem dość spokojnie. Oblizałem rany i jakoś niepostrzeżenie zacząłem spędzać czas na randkach przy obiedzie. Mieliśmy domowe filmy z jedzeniem. W zamian była to prawdziwa miłość. Znowu nie chciałem się rozstać … Z talerzem, słoikiem oliwek, pudełkiem mascarpone.
Trzecia dziesiątka. Już teraz, gdy zdałem sobie sprawę, że nie chcę związku z mężczyzną. A kto zakocha się w grubej kobiecie bez nastroju. A wieczory przy stole wciąż dają im skromną dawkę szczęścia, przyprawionego wyrzutami sumienia i opuchniętym brzuchem.
Powód przejadania się
Jest jedna z największych przyjemności. Podwójna przyjemność. Począwszy od zmysłowości na brodawkach języka, po nasyconą satysfakcję. Daje trwałe poczucie bezpieczeństwa, dopóki nie nadejdzie czas na polowanie na nowego mamuta. „Jestem pełny, teraz nie boję się umrzeć”. Równoważona jest biochemia mózgu. Ciało otrzymuje sygnał, że wszystko jest w porządku.
Według ostatnich badań neuronaukowców, sto milionów komórek nerwowych między jelitem a przełykiem tworzy tak zwany mózg jelit. Stale współdziała z mózgiem, w tym wymieniając uczucia i emocje. To właśnie obecność własnej sieci neuronowej umożliwia pracę jelit, nawet w przypadku utraty komunikacji z mózgiem i rdzeniem kręgowym.
„Jelita” i mózg są w ciągłej komunikacji, jako naczynia komunikujące się. To, co dzieje się w jednym, jest w drugim. Podniecenie, strach, niepokój wpływają w znany sposób na pracę zwieraczy przewodu pokarmowego, skurczowo lub rozluźniając je. Pierwsza jest pełna - druga też jest pełna. Dziura w jednym jest równoważona przez przelewanie się drugiego.
Pamiętaj, jak zapomniałeś jeść, kiedy byłeś zakochany, a twoja dusza była wypełniona niekończącą się radością. Motyle trzepotały mi w żołądku.
Jeśli zmysłowe połączenie, które napełnia nas szczęściem, pewnością siebie, inspiracją, zanika - powstaje pustka. Musimy go tylko wypełnić. W przeciwnym razie umrzemy z głodu emocjonalnego.
Nie ma sposobu, aby wypełnić dziurę pokarmem duchowym? Napełniamy go jedzeniem - w końcu statki się komunikują. Im szersza dziura w duszy, tym więcej potrzebujemy pożywienia. I to nie byle jakie, ale smaczne, słodkie, cierpkie, ostre. Długo jeść, z apetytem, przedłużając godziny przyjemności. W przeciwnym razie śmierć z upadku w bezdenną otchłań bólu psychicznego.
Ale problem polega na tym, że mentalnej dziury nie można przykryć fizycznymi gałęziami kebabem.
Dziura emocjonalna wciąż się powiększa, wymagając coraz więcej jedzenia w swoim tyglu. To coś więcej niż uzależnienie. Nic nie można z tym zrobić, dopóki nie uświadomisz sobie przyczyny. I nie musisz się zmuszać, aby nie przejadać się.
Co to znaczy kochać siebie
Psychologowie domowi radzą, aby kochać siebie, a wtedy nie będziesz chciał jeść. Lub, co gorsza, kochaj siebie przy obecnej wadze.
Przyjrzyj się bliżej - to miłość własna sprawia, że jesz. Gdybyś nie kochał siebie, już dawno pozwoliłbyś sobie zginąć z luki w klatce piersiowej pozostawionej przez zdradę, zdradę, kłamstwa, niespełnione uczucia i niespełnione obietnice. Przejadanie się jest dla ciebie lekarstwem na śmierć emocjonalną. Tylko proces wchłaniania pokarmu daje powód do radości.
Istnieją inne wskazówki:
- jedzenie bez smaku / niesmakowanego jedzenia,
- używaj brzydkich potraw,
- wąchać i nie jeść,
- kupuj kwiaty zamiast jedzenia,
- przeciąć porcje na pół.
To tak, jakby całować faceta, który w decydującym momencie pobiegnie do domu. A facet jest brzydki, przecięty na pół, ale przynajmniej trochę. Nie możesz prawdziwie, ale polizać zdjęcie lub kartonowy manekin. Ładnie, ale bezpiecznie. Jakaś egzekucja.
Zaproponowano mi zaostrzenie mojego bólu, pozbawiając się jedynej przyjemności, jakiej doświadczam.
Prawa duszy i ciała
Ciało i umysł działają w odwrotny sposób.
Ciało najpierw otrzymuje, potem daje. Wdech wydech. Psychika najpierw daje, a dopiero potem otrzymuje. Zrobiłeś prezent - cieszysz się z wdzięczności, wkładasz wysiłek - ciesz się wynikiem.
Oznacza to, że psychika jest wypełniona dawaniem z siebie, a nie przyjmowaniem w siebie. Łatwo to zrozumieć. Na przykład ta niekończąca się radość aż do drżenia w kolanach, której doświadczamy, kiedy kogoś kochamy, jest zupełnie inna niż satysfakcja, a czasem obojętność, wynikająca ze świadomości, że druga osoba nas kocha.
Ciesząc się życiem na ekranie bohaterów filmowych w połączeniu z jedzeniem, tworzymy surogat, który wypełnia nasze dusze uczuciami. Powieść ekranowa i kolacja. Czy to nie jest prawdziwa randka?
Ale jednocześnie psychika nie jest wypełniona, ponieważ nie daje nic żywej osobie. Rośnie dziura w duszy i tylko tworzenie relacji z ludźmi pomoże wypełnić pustkę.
Życie jest pyszne
Ludzka psychika ma kilka „komórek” dla różnych połączeń emocjonalnych.
Czułość dla dzieci i rodziców, szczere uczucia do mężczyzny, przyjaźń, współczucie dla znajomych i nieznajomych, wzajemna pomoc i pomoc.
Możemy wypełnić niektóre komórki, a inne pozostawić puste. Jakbyśmy chcieli jeść, ale zamiast tego pijemy. Uczucie głodu nie ustępuje.
Kiedy każda z komórek psychiki jest wypełniona własnym „pokarmem”, można uniknąć przejadania się podczas jedzenia. Przyjemność jedzenia nigdzie nie zniknie, nabierze innej jakości. Przy stole z bliskimi, długie rozmowy i radosny śmiech.
Aby nauczyć się nie przejadać się, wystarczy wykonać dwa kroki:
- Znajdź, która „komórka” duszy jest głodna.
- Dowiedz się, jak możesz cieszyć się swoją psychiką dzięki kontaktom z ludźmi.
I żadnych brzydkich talerzy ze złym jedzeniem.
Aby uczynić te dwa kroki łatwymi i bezpiecznymi, przyjdź na bezpłatne sesje szkoleniowe „Psychologia wektorów systemowych” autorstwa Yuri Burlan. To psychoanaliza, która pozwoli ci zrozumieć wszystko, co najbardziej intymne o sobie i innych, a to oznacza - uświadomić sobie i pozbyć się czających się w nieświadomości psychotraum, które uniemożliwiają cieszenie się życiem i tworzenie relacji. A to także oznacza - poczuć zapomnianą lekkość i żarliwe pragnienie, a co najważniejsze umiejętność życia z pełną mocą. Spróbuj tego i uzyskaj wyniki, tak jak zrobiło to już tysiące uczestników. Nie tracisz nic poza ciężarem w żołądku i dodatkowymi kilogramami.
Ekaterina Gusarova schudła 30 kg w 5 miesięcy i niczego sobie nie odmawia: Opinia lekarza:>
