Jak pozbyć się depresji: o czym milczy nieświadomość
Mam depresję. To nie dotarło do mnie od razu. Dopiero gdy kilka miesięcy temu przypadkowo obejrzałem się i zobaczyłem siebie z uśmiechem na twarzy. To takie dziwne - moja twarz dawno zapomniała, czym jest uśmiech.
Tek. Tek. Tek.
Unoszę głowę z poduszki. I nie rozumiem, co tyka - stary zegar czy myśli w mojej chorej głowie. Boli od tego dźwięku i światła słonecznego wpadającego przez zasłony zaciemniające.
Na stole leży wymarły laptop. Ale wiem, że jest pusta strona z niedokończonym pytaniem w wyszukiwarce: „Jak pozbyć się depresji?” Niedokończone, ponieważ nadal nie ma odpowiedzi. Położyłem głowę z powrotem na poduszce. Zamykam oczy i próbuję zasnąć. Nie obchodzi mnie, jak sobie radzę z depresją - może odejść sama. Albo może nie. Ale absolutnie mnie to nie obchodzi.
Wczoraj jak zwykle wyjrzałem przez okno i zobaczyłem młodą rodzinę: byli zbyt szczęśliwi, radośni. Na chwilę coś poruszyło się tam, w środku, a palce nieśmiało napisały: „Jak się tego pozbyć…” A dziś znowu wszystko jest gładkie i puste.
Pozbycie się depresji to praca osoby przygnębiającej
Prawdopodobnie myślisz, że depresja to bardzo oczywista choroba: pewnego dnia przyszedłeś do pracy i masz depresyjne pryszcze lub owrzodzenia na twarzy, depresyjny kaszel lub depresyjną gorączkę. Wcale nie, depresja ma inne objawy. Żyjesz (a raczej istniejesz), biegasz tam iz powrotem i nikt nawet nie zdaje sobie sprawy, że jesteś chory na tę często śmiertelną chorobę. I nie możesz pozbyć się depresji, dopóki nie zrozumiesz, jak nazwać tę ssącą pustkę w swojej duszy, tę ciemną zasłonę w twoich oczach, ten strumień myśli, które powodują straszny ból jednym słowem.
Kiedy stało się dla mnie jasne, że ja też jestem „przykryty”, coś w środku wciąż próbowało słabo się opierać. Dziś nazwę to wizualnym wektorem - wesołym, afirmującym życie, niesamowicie cierpiącym z powodu całej tej czerni w mojej duszy. Nie trzepotał długo - zagłębienie dźwiękowe zakryło mu głowę jak wielki koc śniegu. Ale wciąż starałem się znaleźć sposoby na pozbycie się depresji.
Każdy magazyn, każda gazeta - wszędzie ich własne rady, jak pozbyć się depresji.
Udekoruj swój świat jasnymi kolorami: zmień tapetę, zasłony w mieszkaniu, kup jasne (najlepiej żółte lub pomarańczowe) dodatki - i wprowadź depresję w szyję.
Zabawna rada. Nie zwracam uwagi na otoczenie, nawet nie widzę, jakiego koloru są moje zasłony - po prostu śpię, a kiedy się budzę, żyję we własnym świecie wewnętrznym.
Staraj się wyjść na zewnątrz, na przyrodę, gdzie nadmiar tlenu i światła słonecznego pomoże poradzić sobie z depresją.
Jaki jest sens podejmowania dodatkowych wysiłków i ruchów ciała tylko po to, aby poruszać się w przestrzeni? Co się zmieni, jeśli oprócz bólu z jasnego światła dziennego odczuwam również zimno od mokrego wiatru lub upał od palącego słońca?
Staraj się nie być sam, aby nie dać się ponieść czarnym myślom.
Zawsze jestem sam. Nie lubię komunikować się z innymi ludźmi. Kiedyś, może tak, ale teraz… Potrzebuję tego coraz mniej. Dlatego komunikacja w celu złagodzenia depresji w ogóle mi nie pomoże. Ludzie mówią o tych samych bzdurach, o rzeczach niepotrzebnych, zupełnie bez znaczenia, których nienawidzę słyszeć. A ci ludzie mnie nie rozumieją …
To jest bardzo wyjątkowe - „Moja samotność”
Każdego dnia spędzaj dwie lub trzy minuty uśmiechając się przed lustrem - to stymuluje te części mózgu, które odpowiadają za dobry nastrój.
Po takiej rady naprawdę chcesz od razu pomachać przez okno. Moja twarz jest teraz - amimiczna. Ogólnie rzecz biorąc, nie widać na nim żadnych emocji, jakby nigdy nie umiała się uśmiechać. I Ty powiesz …
Ostatni sposób na pozbycie się depresji
Generalnie przestałem już myśleć, jak wyjść z depresji. Chciałem tylko zapomnieć o sobie w cichym śnie, odgrodzonym od bólu wewnętrznego i zewnętrznego, abstrahować, niczego nie czuć. Leki? Leki przeciwdepresyjne? Jednak w tym celu było niewiele odwagi. Dlatego - na razie tylko środek znieczulający …
Pewnego dnia wszystko się zmieniło. W tym momencie, gdy przez dżunglę mojego już zachmurzonego umysłu wpatrywałem się w słowa: „… daje szansę… pozbycia się poczucia bezsensu istnienia… zrozumienia siebie…. nauczyć się radzić sobie z depresją… uzyskać odpowiedź na pytanie, jaki jest sens życia”. Złapałem słowa, mechanicznie nacisnąłem przycisk „rejestracja”, a kilka dni później w środku nocy przypomniałem sobie, że muszę włączyć trening.
Tego wieczoru wysłuchałem tylko drugiej połowy wykładów, ale kolejnych - od początku do końca. Jurij Burlan przemówił, a każde z jego słów wydawało się być odciśnięte w mózgu, wchłonięte przez długo znudzoną (z powodu braku czegoś, co można zaabsorbować) szarą materię. Nawiasem mówiąc, nie byłem jedynym, któremu udało się pokonać depresję za pomocą treningu - patrz:
„Wektor dźwięku. Oto jak pokonać depresję! POZNAJ ZNACZENIE"
I setki więcej!
Chcesz dowiedzieć się więcej o sensie życia? Przeczytaj tutaj: „Sens mojego życia. Od nocnej sowy do porannej rosy: o życiu z sensem”
Pospiesz się, pospiesz się, zanim będzie za późno! Aż drzwi prowadzące do wyjścia z labiryntu egocentryzmu frotte zatrzasnęły się. Pośpiesz się, aż do nieprzeniknionego kokonu czarnych myśli o bezsensowności wszystkiego, co istnieje. Dopóki coś bardzo małego, nieśmiałego, ale tak chętnego do życia nie straciło we mnie nadziei. Żyj prawdziwym życiem - bez różowych i czarnych okularów.
Daj mi wiedzę, abym wreszcie zrozumiał, dlaczego tu jestem, co tu robię, po co to wszystko! Żeby wreszcie zrozumieć, jak samodzielnie pozbyć się depresji. Dowiedzieć się, dlaczego nie tylko ja - dlaczego wszystkie one migają codziennie przed moim oknem. Czy to nie jest okno? A może jestem tak głęboko pogrążony w sobie, że patrzę na bliskich mi ludzi, jak z tępego okna?
Och, jak trudno jest przekazać nową wiedzę. Jak bolesne jest „usuwanie” depresji. Jak niezwykłe jest czuć siebie i swoje ciało … Chcę więcej, podaj mi jakieś znaczenie!
Ja też cierpiałem, też nie rozumiałem, dlaczego żyję, dopóki w moim życiu nie pojawił się sens - jasny i określony.
Samoświadomość - „Kim jestem? Gdzie idziemy? Jaki jest sens mojego życia?”
Ale znaczenie to morze … ciemność, ocean, wszechświat! Znaczeń jest tak wiele, że zrelaksowany, dźwiękowy umysł z zapałem do nich rzuca się, zjada i przegryza połączenia, buduje systemy, wznosi mocne budowle z cegieł systemowej wiedzy.
Depresja? Myśli samobójcze? O czym ty mówisz - zajmuję się znajomością głębokich, nieskończenie głębokich znaczeń systemowych, które pozwalają zrozumieć rzeczy, których nie da się zrozumieć żadna religia, żadna filozofia czy żadna nauka na świecie.
Och, chciałeś zapytać, jak sobie pomóc z depresją? Zanim będzie za późno, zanim twoje drzwi do zbawienia zostaną zamknięte, przyjdź. Wieczorem, o naszej ulubionej porze dnia, zapraszamy na bezpłatne szkolenie „Psychologia wektorów systemowych” autorstwa Jurija Burlana.
