Jak przestać myśleć o jedzeniu: 5 kroków do niezależnego życia
Czy można cały czas myśleć o jedzeniu? Czym różni się naturalna potrzeba i nawyk od uzależnienia? 5 kroków, aby pozbyć się uzależnienia od jedzenia. Jak szkolenie Jurija Burlana „Psychologia wektorów systemowych” może pomóc w zaburzeniach odżywiania …
Oddzielne posiłki, wegetarianizm, weganizm, jedzenie mięsa, surowe jedzenie, dukan, keto, paleo, jedzenie intuicyjne, przerywany post, jedzenie prany. Liczniki kalorii, dieta appa, „nie jem po szóstej”, „słodki tylko do 12”, pięć posiłków dziennie … Jak przestać myśleć o jedzeniu, jeśli nie masz już siły do myślenia, ale możesz” t schudnąć? Z pomocą przychodzi psychoanaliza systemowa.
„A moje ciało było epicentrum wszechświata, zawsze wydawało mi się, że nie jestem wystarczająco chudy, nie miałem prawdziwego pojęcia o ciele w mojej głowie. Jeśli ktoś mi mówi, że przynajmniej trochę wyzdrowiałem lub coś takiego, to był dla mnie koniec świata, zacząłem się męczyć na siłowni i okropnych dietach, często też uderza głód. Ogólnie rzecz biorąc, jest to dla mnie bardzo, bardzo bolesny temat, który zawsze był”
(z recenzji studenta szkolenia Jurija Burlana „Psychologia systemowo-wektorowa” Marzhan).
Jak przestać myśleć o jedzeniu, jeśli chcesz jeść i chcesz schudnąć? Jak przestać liczyć kalorie, cały czas wybierać, kiedy jeść, co jeść, dzieląc jedzenie na szkodliwe i zdrowe? Jak przestać myśleć o deserze, który jest na stole, a chcesz zjeść tak dużo, że nie możesz skupić się na czymkolwiek innym? Zobacz, jak zdradziecko wolno mija czas, czekając, aż będzie można usiąść przy stole. Bądź czarną owcą podczas uczt i przyjaznych spotkań, oceniając i ograniczając każdy kęs oraz zazdroszcząc tym, którzy w ogóle nie myślą o jedzeniu, ale żyją i cieszą się jedzeniem i życiem. Przecież stać ich na zjedzenie wszystkiego i nie poprawi się (nie opuchlizna, nie swędzi, nie będą cierpieć na migrenę) po „złym” posiłku …
Ci, którzy przeszli wiele eksperymentów z odżywianiem i nie osiągnęli pożądanego rezultatu - utraty wagi lub rozwiązania problemów zdrowotnych - chcieliby przestać myśleć o dietach, ale stwierdzili, że ich myśli wymknęły się spod kontroli. Przez długi czas zmagania się z samym sobą pojawił się niezdrowy nałóg od jedzenia.
Czy można cały czas myśleć o jedzeniu?
Pożywienie to podstawowa potrzeba, bez której nie można długo żyć. Kiedy człowiek jest głodny, pamięta o jedzeniu. Jeśli jesteś bardzo głodny, myśli stają się obsesyjne. Wyobraźnia rysuje obraz smażonego kurczaka, zapach bułeczek cynamonowych. Ale gdy tylko głód zostanie zaspokojony, myśli łatwo przechodzą na inny kanał. Aż do kolejnego głodu. To normalne.
Jest też nawyk. Na przykład do potraw, których moja mama uczyła w dzieciństwie. Uwielbiam naleśniki, bo smakują jak z dzieciństwa. I trudno odmówić, nawet jeśli mi się polepszyło i boli mnie brzuch. Dlatego czasami jem, nie mogę sobie odmówić. Ale żeby ciągle myśleć o naleśnikach - nie ma czegoś takiego. Nawyk może być niewygodny, szkodliwy, ale nie zajmuje naszych myśli przez cały czas.
Uzależnienie jest inne. To wtedy, gdy próbujesz zrezygnować z jedzenia, które nie jest korzystne, okazuje się, że nie możesz. Włączasz ograniczenia i odkrywasz tak potężne pragnienie czekolady, ciast czy wędzonej kiełbasy, że śnisz o nich w dzień iw nocy. Aż pewnego dnia uwolnisz się i poczujesz nieziemską rozkosz smaku. Tylko dwie minuty. A potem wszystko zaczyna się od nowa.
Odkrywasz, że całe twoje szczęście koncentruje się na twoich ulubionych potrawach, z których musiałeś zrezygnować. Tylko one uspokajają Cię w chwilach stresu lub żalu. Tylko one pomagają poczuć pełnię życia. Bez nich kolory blakną, a sens ginie, a ty nie chcesz żyć.
W przyjazny sposób nigdy byśmy nie odmówili. W końcu istotą osoby jest pragnienie przyjemności. Jednak efekty uboczne zmuszają nas do rezygnacji z naszych ulubionych bułek, słodyczy i innych wysokokalorycznych potraw. Zaczynamy przybierać na wadze, cierpimy na zapalenie żołądka, zaparcia i inne problemy żołądkowo-jelitowe. Albo stajemy się nieatrakcyjni dla płci przeciwnej, niepewni siebie, samotni. Tylko te problemy zmuszają nas do podjęcia decyzji o prawidłowym jedzeniu.
Tutaj mamy do czynienia z tym, że trudno jest zmienić nasze przyzwyczajenia, a tym bardziej rzucić nałóg. A bez zrozumienia psychologicznych przyczyn uzależnienia jest to niemożliwe. Nie zdając sobie sprawy z przyczyn, jesteśmy skazani na ciągłe eksperymenty z różnymi systemami żywieniowymi bez stabilnego i zrozumiałego wyniku, na awarie, „zacięcia” i wahania wagi.
Szkolenie Jurija Burlana „Psychologia wektorów systemowych” uczy cieszenia się życiem i pomaga pozbyć się uzależnienia od jedzenia. Staje się efektem ubocznym poznania siebie. Oto kilka kroków, opartych na wiedzy o psychicznej naturze danej osoby, które pomogą Ci przestać myśleć o jedzeniu.
Krok 1: nakarm się
Myśl nie powstaje sama. Zawsze służy pożądaniu. Jeśli cały czas myślimy o jedzeniu, jesteśmy głodni. Chronicznie głodny. Z reguły stan ten jest konsekwencją długotrwałego ograniczenia kalorii lub różnych rodzajów żywności, gdy brakuje pierwiastków śladowych. Na przykład przy dietach mono. Dlatego, aby pozbyć się obsesyjnych myśli, musisz zrealizować swoje pragnienie - pozwolić sobie na jedzenie.
Ograniczenie jest dla człowieka zawsze stresujące. Tylko część ludzi postrzega ograniczenia jako błogosławieństwo - to właściciele wektora skóry. Ale nawet oni nie wytrzymują niewystarczających ograniczeń. Doświadczeni, próbują różnych diet i systemów odżywiania i pewnego dnia mogą odkryć, że prawie nie ma co jeść, że prawie każde jedzenie jest niezdrowe. Osoby cierpiące na anorektyczkę mają po prostu wektor skórny, który ustanawia nieodpowiednie zakazy. Nie jest to jednak główna przyczyna anoreksji.
Ale przede wszystkim właściciele wektora odbytu, którzy z natury nie lubią ograniczeń, cierpią z powodu zakazów. To dla nich duży stres. A tacy ludzie z reguły reagują na stres skurczem - mięśni, mięśni gładkich jelit, zwieraczy. Ich trawienie jest osłabione przez stres. IBS, wrzody żołądka, zaparcia to ich choroby. Dlatego restrykcyjne diety, strajki głodu nie są ich metodą.
Dla nich bardziej odpowiednie są psychologiczne metody rozwiązania problemu: świadomość ich właściwości, samoakceptacja i nabycie pewności siebie. W końcu często próbują naprawić to, czego nie można naprawić - naturalną konstytucję. O wiele ważniejszy od form zewnętrznych jest stan wewnętrzny, pęd do życia, kiedy jesteś szczęśliwy i pewny siebie. Ten stan pojawia się, gdy rozumiesz siebie i innych. Widzisz, że wszyscy ludzie są różni, mają różne zadania i nie powinieneś starać się być jak ktoś inny. O wiele przyjemniej jest być sobą.
Krok 2: jedz uważnie
Nasze ciało jest niepowtarzalne, ponieważ ma naturę zwierzęcą. Zwierzę jest doskonałe. To nie jest złe, ponieważ rządzi nim instynkt. Bestia na wolności nigdy nie zje tego, co jest dla niej złe, ani nie wymyśli, kiedy najlepiej zjeść obiad, aby nie było trudno zasnąć. Ponieważ nie ma świadomości.
Osoba ma świadomość i sprawia, że popełniamy błędy. Nie możemy już polegać na instynktach ciała, ponieważ są one zniekształcane przez świadomość. Obserwuje się to nawet u zwierząt domowych, które w przeciwieństwie do swoich dzikich odpowiedników chorują, ponieważ mieszkają z ludźmi.
„Wiem na pewno, że chcę teraz cukierki” - mówimy i mylimy się.
Nie zauważamy ani nie ignorujemy sygnałów ciała, nie jemy na emocjach lub dla towarzystwa, kiedy nie jesteśmy głodni, ściskamy instynkty, kierując się sprzecznymi zaleceniami „ekspertów”, dzieląc jedzenie na szkodliwe i zdrowe. Szkodliwe czy przydatne - dla kogo? Dla eksperta? A dla nas? Często nie przejmujemy się sprawdzaniem, jak organizm reaguje na nową dietę lub sposób odżywiania. Po prostu ślepo podążamy za radami, które ludzie sami dają, mając inny konstytucję, metabolizm, początkowy stan zdrowia.
Ponieważ straciliśmy instynkty, musimy użyć narzędzia, które jest dane osobie do adaptacji w tym świecie: świadomości. Musisz świadomie podchodzić do jedzenia. Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny. Wtedy przyjemność jedzenia jest wielokrotnie większa. Określ swój metabolizm, nawyki żywieniowe, odpowiednią żywność, dietę, wielkość porcji.
Żadnych analiz i badań, żaden lekarz nie będzie nas badał tak, jak my sami. To nie jest wezwanie do odmowy opieki medycznej, ale chęć zwracania większej uwagi na siebie. Znajomość konstytucji umysłu pomoże ci jeszcze lepiej zrozumieć swoje pragnienia. Na przykład właściciel wektora skóry czuje się dobrze, jeśli je częściej i w małych porcjach. A osoba z wektorem odbytu lubi jeść dwa razy dziennie, ale dokładnie, aby trwało to długo.
Krok 3: Pozbądź się złych nawyków żywieniowych
Łatwo powiedzieć, ale trudno to zrobić. Tutaj psychoanaliza jest niezbędna. W końcu mówimy o traumach z przeszłości, być może z dzieciństwa, wzorcach zachowań, o których najprawdopodobniej już zapomnieliśmy. Szkolenie „Psychologia wektorów systemowych” obejmuje dwa zajęcia tematyczne poświęcone jedzeniu - ważnemu tematowi psychologicznemu, który w dużej mierze determinuje jakość życia człowieka. To, czy będziemy szczęśliwi, zależy od tego, jakie nawyki żywieniowe, jaki stosunek do jedzenia przyjęto w dzieciństwie.
Na przykład, jeśli dziecko było karmione na siłę, nie tylko nie będzie ono cieszyło się jedzeniem, ale jego życie będzie następnie pozbawione radości. Karmienie na siłę może objawiać się w tym, że już dorosły wpycha w siebie jedzenie bez pragnienia i przyjemności, przejadania się. Nie będzie zainteresowany życiem, więc brak radości zrekompensuje jedzeniem.
Obserwując siebie, możesz również stwierdzić, że jesz więcej, gdy jesteś zestresowany, a tego procesu nie można kontrolować. Na przykład, gdy się czegoś boisz lub panika, uspokój się ciastami. Lub szalony rytm życia nie pozwala spokojnie spędzić weekendu w domu, uporządkować i podnieść krzyż. I dlatego przed snem można zrekompensować zmęczenie psychiczne obfitą i pyszną domową kolacją.
Kiedy zrozumiesz przyczyny stresu i chęć jego opanowania, szybko pozbędziesz się uzależnienia od jedzenia, bez perswazji i ćwiczeń, tak jak Victoria, która ukończyła szkolenie z Systemowej Psychologii Wektorowej:
Nawyk może wyrosnąć ze zwykłych rzeczy. Jako dziecko słuchałeś matki i zawsze postępowałeś tak, jak powiedziała: zjadałeś wszystko, co było na twoim talerzu, nawet jeśli byłeś już pełny. Albo jedli kapustę, bo mama lubiła kapustę, chociaż w ogóle jej się nie podobała.
Wszystkie te nawyki od dzieciństwa muszą zostać zrealizowane i zrewidowane: to, co dawno przestało służyć dobru, a co należy natychmiast wyeliminować. Kiedy treść nieświadomości zostaje zrealizowana, przestaje wpływać na osobę.
Krok 4: Utwórz środowisko, które obsługuje
Żyjemy w erze wojny informacyjnej. Trudno sobie wyobrazić, ile osób walczy o naszą świadomość i portfel. Internet jest pełen porad „ekspertów”, jak dobrze się odżywiać. Które potrawy najlepiej jeść, a które w żadnym wypadku. Kiedy lepiej jeść słodycze: przed 12 lub wieczorem, przed lub po posiłku. Ci, którzy „gotują” w temacie żywienia, pewnego dnia stwierdzają, że rady są ze sobą sprzeczne i nie można ich przestrzegać, bo okazuje się, że nic nie da się zjeść, wszystko szkodzi i od jedzenia można umrzeć.
Z reguły „eksperci” zarabiający na temacie odżywiania pedałują nasze problemy. Z łatwością rozpoznajemy się w opisach kobiet z „wiecznym zmęczeniem”, „cellulitem na udach”, „obrzękiem” i „złą skórą”. „Tak, tu chodzi o mnie” - mówimy i przechodzimy do innej diety.
Aby przezwyciężyć uzależnienie, ważne jest, aby pozyskać wsparcie środowiska, które nie podkreśla nieustannie, że za dużo przytyłeś (lub schudłeś), wyglądasz niezdrowo, blado lub staro. Lepiej jest opuścić grupy odchudzające, wypisać się z mailingów o zdrowym stylu życia, przestać szukać nowych diet w Internecie. Jeśli przeszedłeś już przez ogień i wodę w walce z nałogiem, najprawdopodobniej masz wystarczająco dużo informacji o sobie, aby spokojnie pomyśleć i spróbować samemu, co ci odpowiada.
Dobrze jest znaleźć grono znajomych o podobnych zainteresowaniach - sport, rękodzieło, wolontariat, studio teatralne czy kółko pisarskie. Jeszcze lepiej, twoja wymarzona praca. Wtedy nowa aktywność zainspiruje Cię znacznie bardziej niż dzienna liczba kalorii. Jednak aby tak się stało, wskazane jest wykonanie następnego kroku.
Krok 5: zdecyduj, co Cię interesuje w życiu
Mieszkaniec dużego miasta (a mianowicie najczęściej martwi się, jak przestać myśleć o jedzeniu, bo wybór jedzenia w mieście jest tak duży, jak jego pragnienia) ma średnio 3-5 wektorów w swojej psychice. To trudna osoba, która często ma sprzeczne pragnienia i nie zawsze siebie rozumie. Nie wszystkie pragnienia mogą zostać spełnione, a wtedy osoba czuje się nieszczęśliwa.
Na przykład nie może nawiązać związku ani znaleźć pracy, którą lubi. Cierpi na fobie, urazę, depresję. Wszystko to jest konsekwencją niezrozumienia siebie. I to jest stres, z którym ludzie próbują radzić sobie z jedzeniem. Jeśli nie będę czerpał przyjemności z relacji lub pracy, dostanę najprostszą i najbardziej dostępną przyjemność - ze słodyczy i ciast. Tak jest łatwiej, ale jest to droga do większej niedoli.
Jedynie realizując i realizując wszystkie nasze pragnienia, możemy być szczęśliwi bez dopingu w postaci szkodliwych nałogów.
Jak może pomóc szkolenie Jurija Burlana „Psychologia wektorów systemowych”
W rzeczywistości szkolenie to najlepszy początek. Celem nie jest pozbycie się nadwagi lub uzależnienia od jedzenia. Trening pomaga poznać swoją psychiczną naturę, rozwinąć myślenie systemowe (wizja świata jako jasny, precyzyjny system przyczyn i skutków, oparty na zrozumieniu psychiki) oraz zacząć świadomie podchodzić do życia i odżywiania. Ponieważ bez świadomości żadne restrykcyjne diety, strajki głodu ani inne zajęcia poprawiające samopoczucie nie zadziałają.
Co daje szkolenie:
- zrozumienie siebie: twoje pragnienia, konstytucja, metabolizm;
- pozbycie się złych nawyków poprzez świadomość traumy i wzorców z przeszłości;
- odporność na stres poprzez zrozumienie innych ludzi i rozwijanie umiejętności dogadywania się z innymi;
- świadomość, że życie powinno być przyjemne, a jedzenie smaczne, ale z dokładną znajomością swojej miary i preferencji.
Na portalu „System Vector Psychology” 2000 recenzji na temat pozbycia się psychosomatyki po treningu, w tym odchudzania, rozwiązywania problemów trawiennych, zmniejszania apetytu na jedzenie i przywracania normalnych nawyków żywieniowych.
