Atak paniki
Po raz pierwszy napad paniki przydarzył mi się w środku nocy. To było tak przerażające, że z samego wspomnienia włosy stały na czubkach, a szron przeszywał skórę.
Po raz pierwszy napad paniki przydarzył mi się w środku nocy. To było tak przerażające, że z samego wspomnienia włosy stały na czubkach, a szron przeszywał skórę.
Budzę się w nocy z przerażeniem, z niewytłumaczalnym strachem! Nie rozumiem, co się ze mną dzieje. Serce właśnie wyskakuje mi z piersi, jest katastrofalny brak powietrza, wylewam zimny lepki pot, chcę krzyczeć, ale nie mogę nawet wydać dźwięku.
Wpadam w tę duszną ciemność, tonę w niej, zanurzam się coraz głębiej. Strach paraliżuje, dusi, zasłania ze wszystkich stron, myśli są zdezorientowane, wydaje się, że zaraz stracę przytomność.
Dzika panika, coś w rodzaju zwierzęcego strachu - bez przedmiotu, bez wyraźnego powodu… Trudno oddychać, ściska Cię w klatce piersiowej… może to serce?
Próbuję się podnieść, ale ruchy są ograniczone, ciało jest jak ktoś inny, nie moje, nie kontroluję się już. Musisz gdzieś biec, zadzwonić, coś zrobić! Boże, czy to naprawdę koniec ?!
Bałem się iść sam do łóżka. Włączyła telewizor, radio, złapała kota, zostawiła lampkę nocną, zabrała ze mną telefon. Validol, Corvalol, nitrogliceryna i ostatecznie cała apteczka pojawiła się na stoliku obok mnie.
Ciągle znajdowałem przyczynę tego, co się działo, albo w okolicznościach (stres w pracy, konflikt z rodziną, kłopoty na ulicy), albo w zaostrzeniu chorób przewlekłych lub zmian hormonalnych, albo w burzach magnetycznych lub zmianach pogody, ale ja nigdy nawet nie pomyślałam o tym, że prawdziwy korzeń moich lęków tkwi w mnie, w naturze mojej psychiki. To było dla mnie odkrycie absolutne, bo oznaczało, że mogę pracować ze swoim stanem, mogę to zmienić - świadomie i celowo.
Odkrywszy osobliwości własnego umysłu, w końcu zdałem sobie sprawę, że ciągle idę w niewłaściwym miejscu, próbując z sobą walczyć, zagłębiłem swój strach w głąb siebie, zamiast go wydobywać.
Ale to od czasu do czasu … Strach przedarł się bolesnymi atakami paniki, wyczerpując mnie psychicznie i fizycznie. Jedna diagnoza została zastąpiona inną: „dystonia wegetatywno-naczyniowa”, „dystonia nerwowo-naczyniowa”, „kardioneuroza”, „lęk napadowy”, ale mój stan się nie poprawił. Każdy lekarz na swój sposób wyjaśniał mój problem: dotyczyło to zmian hormonalnych, zaburzeń oddychania, nadwrażliwości układu nerwowego, wahań ciśnienia krwi i napięcia naczyń.
Próbowałem niesamowitych ilości leków - od ziołowych środków uspokajających po leki przeciwdepresyjne na receptę - wypróbowałem na sobie. Z tego powodu zaczęły się problemy żołądkowe: zachorowałem na zapalenie żołądka.
Potem pojawiły się wszelkiego rodzaju techniki: medytacja, koncentracja, ćwiczenia oddechowe, masaż, aromaterapia, akupunktura, hipnoza. Powiedziałbym, że efekt tego wszystkiego był tymczasowy i bardzo delikatny.
Ataki paniki powtórzyły się ponownie, w każdym ciemnym kącie widziałem złowieszcze cienie, co noc owijałem się kocem, jak w kokonie, próbując pozbyć się głupiego, ale bardzo nieprzyjemnego uczucia, że coś za chwilę złapie mnie za nogę. W rezultacie obudziłem się w kolejnym ataku paniki już z tego, że nie mogłem rozplątać poskręcanego koca i wydostać się z pułapki.
To błędne koło, które niezmiennie prowadzi do ataku paniki, doprowadzało mnie do szału. Stałem się rozdrażniony, marudny, zdenerwowany, trudno było się ze mną porozumieć, ludzie zaczęli się odwracać, przyjaciele ginęli, wszelkie relacje się pogarszały, konflikty powstawały niespodziewanie. Zacząłem myśleć, że już nigdy nie pozbędę się ataków paniki, to po prostu niemożliwe.
***
Aby coś niemożliwego się wydarzyło, niemożliwe musi zostać zrobione. Najsłabszym i najsłabszym punktem wszystkich istniejących metod pozbycia się lęków i fobii jest to, że działają bezpośrednio, podążając logiczną ścieżką, obserwując zewnętrzną przyczynę i skutek.
Na szkoleniu „Psychologia systemowo-wektorowa” autorstwa Jurija Burlana proponuje się inne rozwiązanie. Trzeba działać od wewnątrz, pokazuje się, co dokładnie należy zrobić, aby zmienić konsekwencję działania naszych nieświadomych procesów prowadzących do pojawienia się problemu. Podobnie jak Alicja po drugiej stronie lustra, nie podoba nam się, że wszyscy inni są przyzwyczajeni do: „Najpierw rozdaj ciasto, a potem pokrój”.
Nie powinienem się uczyć mniej emocjonalnego lub starać się nie brać do serca problemów innych ludzi, jak radzili wszyscy wokół mnie. Całkowicie niepotrzebne było koncentrowanie się na sobie, kochanie i żałowanie siebie, ukochanej osoby bardziej. Podczas treningu uczymy się znajdować takie powiązania między przyczyną a skutkiem, których nie widać bez systemowego spojrzenia, i mimowolnie tworzy się trójwymiarowy obraz tego, co się dzieje.
Zrozumiawszy na treningu, jakie właściwości mojej psychiki wywołują we mnie ataki paniki, mogłem skierować swoje wyobrażeniowe myślenie, wyobraźnię, wrażliwość i emocjonalność we właściwym kierunku, aby zrealizować je w nowym hobby. I bardzo szybko zauważyłem, że znacznie mniej bałem się ciemności. Teraz mogłem spać bez lampki nocnej i nie owinąć się kocem, tak jak poprzednio, ataki paniki zdarzały się coraz rzadziej, a potem całkowicie znikały. Takie wrodzone właściwości mojej psychiki, jak wysoka wrażliwość i mobilność emocjonalna, zostały mi dane dla zupełnie innego, znacznie pełniejszego i satysfakcjonującego urzeczywistnienia, niż dla przejścia od lęków do paniki.
Odkrywając na treningu wspólny korzeń, mechanizmy powstawania i rozwoju wszystkich moich lęków, udało mi się je pokonać, zaczęły wydawać mi się tak naiwne i nieistotne, a do niedawna nie pozwalały mi żyć wszystko.
Stałem się spokojniejszy, bardziej zrównoważony i otwarty na komunikację, empatię, współczucie. Z tego powodu ludzie zwracali się do mnie, nawet ci, którzy wcześniej starali się unikać komunikowania się ze mną. Moje życie stało się wyraźnie bardziej pozytywne i optymistyczne.
Wiem, że mój wynik to nie przypadek czy przypadkowe trafienie w cel. Kiedy jesteśmy sami z dręczącą nas plagą, wydaje nam się, że jest to rozmiar świata i myślimy, że trzeba będzie obrócić cały świat, abyśmy mogli poradzić sobie z katastrofą.
To nie jest prawda! Myślenie systemowe pozwala zobaczyć, jak działa ten sam algorytm, pomagając wielu ludziom podążać tą samą ścieżką wyzwolenia co ja.
Czytając recenzje moich byłych towarzyszy w nieszczęściu, śmieję się i płaczę, rozpoznając się w ich kwestiach. Moje serce boli z głębokiego wewnętrznego zrozumienia własnych lęków, a dusza śpiewa, bo ja sam wiem, ile warte jest wybawienie, o czym gotowi są powiedzieć:
„Obawy zniknęły. To małe zdanie napisane tutaj jest naprawdę dużo warte! Jeśli wcześniej, wracając do domu, starałem się jak najszybciej po omacku szukać włącznika oblany zimnym potem, teraz absolutnie spokojnie chodzę nocą po domu w zupełnych ciemnościach, depcząc prawdę, czasem zwierzaki lub dotykając mebli. „Evgenia I., ekonomistka
„Stopniowo nauczyłem się radzić sobie z nagłymi napadami paniki - uczucie ostrego strachu o moje życie, kiedy nagle z upału zostajesz wyrzucony w zimny pot, a potem długo trzęsą się z dużym drżeniem, ciemnieje w oczach, sama wyciągam rękę po telefon, żeby wybrać „03” - pomóż mi, umieram! Teraz to po prostu śmieszne, żeby o tym pamiętać!” Nina B.,, ekonomistka
„Miałem obawy … przeszli … NIE są !!!! Lęki pojawiały się we wczesnym dzieciństwie, to znaczy teraz rozumiem, że w dzieciństwie …) Strach przed ciemnością … Strach wysokości … Strach przed śmiercią … Strach przed urodzeniem chorego dziecka …. strach przed utratą bliskich mi ludzi… strach przed morzem… strach przed niepełnosprawnością i byciem ciężarem… strach przed zniszczeniem… strach przed potępieniem… strach przed w wypadek … strach przed ograniczoną przestrzenią ….. strach przed bólem … strach strach strach strach ….. Życie jest tak naprawdę podzielone na przed i po … nie, nie, nie … nawet więc … Życie nie jest podzielone … zaczęło się! Aliya A.,, kierownik sprzedaży
„Teraz, po prawie dwóch latach, nie odczuwam tego dawnego horroru ludzi, mogę bezpiecznie wyjść na zewnątrz, korzystać z komunikacji miejskiej, rozmawiać przez telefon, jeździć na rowerze w dzień iw nocy i robić wiele innych rzeczy bez marnowania czasu i wysiłek w myśleniu i przezwyciężaniu strachu…”Ural K., inżynier procesu
A takich słów jest wiele, bo prawdopodobnie każda osoba, która doświadczyła prawdziwej radości wyzwolenia, jest gotowa podzielić się nią z innymi. Istnieją setki takich recenzji.
Pamiętam moje ataki paniki jako zły sen, a teraz wydaje mi się, że to wszystko nie było ze mną. Dziś mój świat staje się coraz bardziej żywy, choć ostatnio zabarwiły go ciemne tony strachu.
Rozumiem, że wciąż mam dużo pracy, bo jestem na samym początku ścieżki, ale teraz mam wczoraj dużą przewagę nad sobą, wiem JAK sobie z tym strachem radzić, jak pracować nad sobą i swoim małe zwycięstwa dają mi pewność, że idę w dobrym kierunku.
Po treningu dużo zdałem sobie sprawę, ale jedno mogę powiedzieć na pewno: atak paniki to krzyk twojego psychicznego wybuchu oburzenia, odporności na to, że starasz się żyć nie swoim życiem, to eksplozja niezrealizowanego potencjału twoich właściwości psychicznych.
Aby trening pomógł, nie musisz podejmować niewyobrażalnych wysiłków, wykonywać licznych ćwiczeń czy stosować się do jakichkolwiek wskazówek. Rezultat przychodzi „sam”, dzięki niesamowitemu psychoterapeutycznemu efektowi treningu.
To jak nowa znajomość samego siebie, ujawnienie tego, co nieświadome, wszystkiego, co głęboko o sobie wiesz, ale „zapomniałeś” do tej pory. Utrata podświadomego wsparcia, podstawy psychologicznej, nie tylko ataki paniki, ale także inne lęki i fobie obrócą się w proch, pozostawiając nikłe wspomnienie o sobie.
Każdy może sam tego spróbować, zobaczyć, jak przebiegają szkolenia - regularnie odbywają się bezpłatne wykłady wprowadzające, można się na nie zapisać tutaj.
Nie żyj w szponach swoich lęków, uwolnij się!
