Jak Poprawić Koncentrację I Nauczyć Się Skupiać

2024 Autor: Adrian Jeff | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-15 12:24

Jak poprawić koncentrację i koncentrację

Współczesny mieszkaniec miasta rodzi się z zestawem 3-4 wektorów jednocześnie. Dlatego problem z koncentracją uwagi może być złożony i polegać na niekorzystnych warunkach w różnych wektorach. Nasze problemy są również naprawione fizjologicznie. Dzieje się to w następujący sposób …

Żyjemy w epoce ogromnych przepływów informacji i szalonych prędkości. Odniesienie sukcesu w dzisiejszych czasach oznacza ciągłe przetwarzanie dużej ilości informacji. Bezbłędnie oddziel prawidłowe dane od fałszywych, przydatne od bezużytecznych. Dowiedz się, co jest potrzebne i konstruktywnie wykorzystaj swoją wiedzę. Kiedy trudno sobie z tym poradzić, tracimy przewagę konkurencyjną i pozostajemy poza życiem. I wiele osób ma pytanie: jak zwiększyć koncentrację?

Skąd się bierze odwrócenie uwagi

W chwili, gdy uważnie przeczytasz ten artykuł, lwia część Twojej uwagi może się zmarnować, na przykład:

• od czasu do czasu zapadasz się w swoje myśli, głęboko w siebie i tracisz nić sensu;
• Twoje myśli krążą w kółko, po raz setny powtarzając jakąś sytuację, w której wyglądałeś śmiesznie, byłeś zawstydzony lub obrażony;

• myśli migoczą, przeskakują z jednego tematu na inny i nie wychodzą, aby skupić uwagę na niezbędnych informacjach;

• koncentracja załamuje się, gdy nagle serce drży zdradziecko, a emocje, które kiedyś miałeś okazję przeżyć, ponownie zaleją.

Oczywiście ogromną część uwagi poświęca się niektórym nieświadomym procesom i nie jest łatwo zarządzać tym przepływem. Co robić?

Odłóżmy na bok to, co niepotrzebne: jakie metody zwiększania koncentracji nie działają i dlaczego

W sieci można znaleźć wiele wskazówek, jak poprawić koncentrację. Ogólnie można je podzielić na trzy duże bloki:

1. Zagadki logiczne, krzyżówki, łamigłówki.

   Mają zapewnić rodzaj pola do refleksji i pomóc człowiekowi poprzez ciągły trening mózgu. Ta metoda może być częściowo przydatna dla osób starszych, które ze względu na swój wiek utraciły świadomość społeczną i nie mają gdzie indziej zastosować swoich umiejętności. Ale nawet w tej sytuacji jasne jest, że przynajmniej częściowe wdrożenie w społeczeństwie przyniesie znacznie więcej korzyści. Widzimy wiele znanych osobistości, które do późnej starości zachowują trzeźwy umysł - i wszystkie są aktywne społecznie. Prawdziwe pole do skupienia umysłu jest zawsze dużo bardziej efektywne niż fikcyjne.

   Jeśli jesteś młody i sprawny fizycznie, takie „ćwiczenia mózgu” nic nie dadzą. Problem nie polega na tym, że nie ma się nad czym zastanawiać (jest wiele opcji: nauka, praca, kreatywne projekty), ale nie można się skoncentrować.

   

2. Leki lub środki ludowe poprawiające koncentrację.

   Są chwile, kiedy konieczna jest konsultacja lekarska. Czasami problem z koncentracją jest tylko jednym z objawów choroby. Dlatego jeśli towarzyszą im inne dolegliwości (nudności, bóle głowy, utrata energii itp.), Warto skontaktować się z kompetentnym specjalistą. Jest to szczególnie ważne, jeśli doznałeś urazu głowy lub masz zaburzenia w funkcjonowaniu ośrodkowego układu nerwowego.

   Aby wykluczyć możliwą patologię, lepiej zostać zbadanym.

   Ale jeśli nie znajdziesz żadnych obiektywnych problemów zdrowotnych, problem zmniejszonej uwagi jest najprawdopodobniej psychologiczny. W tym przypadku próby picia ziół lub leków poprawiających koncentrację zwykle nic nie dają. Ponieważ nie eliminują przyczyny problemu.

3. Medytacja i inne sposoby kontrolowania przepływu myśli.

Ci, którzy odgadli, że główną przeszkodą w koncentracji jest nasz „mikser myśli” lub „telefon myśli”, sugerują inny sposób. Spróbuj kontrolować swój umysł, kontroluj go. Oferuje również ogromną masę ćwiczeń, w których musisz albo w ogóle o niczym nie myśleć (całkowicie oczyścić umysł), albo skupić się na czymś konkretnym (kwiat, kamień, dowolny przedmiot).

Problem z tymi wszystkimi technikami jest jeden: brak rezultatu. Nawet jeśli możliwe jest przestrzeganie zasad przez cały czas trwania ćwiczenia, to w prawdziwej sytuacji wszystko znowu idzie tak samo. Albo „wpadniemy w siebie”, wtedy w głowie nie kręci się wcale to, czego potrzebujemy.

Dlaczego? Aby uzyskać wizualny obraz, wyobraź sobie, że masz piekielny ból zęba. Czy w takim momencie będzie można naprawdę skupić się, oglądać lub słuchać z zaangażowaniem? Ledwie. A w naszym przypadku dusza człowieka boli. Jęczy, skręca, rani z powodu czegoś własnego. Lub po prostu tęskni za ciszą i spokojem. Tak bardzo, że nie przejmuje się żadnymi innymi informacjami.

Jest tylko jeden działający sposób na zwiększenie koncentracji uwagi w tym przypadku: uwolnienie się od tych psychologicznych problemów, które nie pozwalają ci żyć i stale zajmują twoje myśli. Wtedy uwalniane są ogromne zasoby energii, które można skierować we właściwym kierunku.

Co powstrzymuje Cię od prawdziwej koncentracji

Najpierw musisz określić, jak działa twoja psychika. Z natury rodzą się ludzie o różnych właściwościach, cechach, talentach. Ich pełny zestaw określają wektory przypisane osobie od urodzenia. W zależności od tego, jak natura cię stworzyła, problemy z rozproszeniem mogą objawiać się na różne sposoby i mieć różne przyczyny.

Spójrzmy na kilka przykładów.

1. Tendencja do „zapadania się w siebie”, do wewnętrznego dialogu lub do wewnętrznej ciszy jest nieodłącznym elementem posiadaczy dźwiękowego wektora psychiki.

Powstaje osobliwy efekt: przeczytałem tekst, ale czysto mechanicznie, w ogóle nie dostrzegłem znaczenia. Albo słuchałem słów, ale w rzeczywistości słyszałem tylko zestaw dźwięków: znaczenie nie zostało zrealizowane. W pewnym momencie ktoś to zauważa i musi się otrząsnąć, wrócić i ponownie wszystko przeczytać lub ponownie posłuchać. Ta funkcja ma głębokie psychologiczne przyczyny.

Zdrowi ludzie są wrodzonymi introwertykami. Otrzymują talent abstrakcyjnej inteligencji. A wewnętrzne pytania realizatora dźwięku są często abstrakcyjne: po co żyjemy, jaki jest sens wszystkiego, co się dzieje? Kim jestem, dla czego się urodziłem, jakie jest moje przeznaczenie?

Kiedy inżynier dźwięku nie otrzymuje odpowiedzi na te głębokie pytania, narasta jego wewnętrzne podłoże niezadowolenia z życia, jego pustki i bezsensu. To, co ludzie zazwyczaj lubią (rodzina, kariera, miłość) wydaje się puste i oklepane przez wieki. Wydaje się, że jesteś powołany do zrobienia czegoś bardziej znaczącego i globalnego - a ty robisz bałagan i grzebiesz w bzdurach i drobiazgach.

Świat na zewnątrz powoduje coraz większe odrzucenie. Przytulnie i wygodnie tylko w ciszy i samotności sam na sam z myślami. A nawet gdy istnieje obiektywna potrzeba skupienia się na jakiejś informacji, osoba mimowolnie „wypada”, „wyłącza się” po pewnym czasie.

Ponadto inżynier dźwięku ma naturalnie wysoką wrażliwość słuchową. Dlatego im głośniej na zewnątrz, im więcej ludzi w pobliżu krzyczy i tryska emocjami, tym szybciej realizator dźwięku traci koncentrację, „zapada” w siebie, chowa się przed tym, co przynosi bolesne doznania. A w sobie po prostu odpoczywa, cieszy się wewnętrzną ciszą.

2. Poczucie lawiny ich stanów emocjonalnych, które nie pozwala na koncentrację, jest nieodłączne dla właścicieli wizualnego wektora psychiki.

Są naturalnymi ekstrawertykami, emocjonalnymi, wrażliwymi. Nieświadomie osoba wizualna zawsze stara się prowadzić bogate emocjonalnie życie, doświadczyć jasnej palety doświadczeń.

Takiej osobie łatwo jest dostrzec informację, gdy jest ona przedstawiona za pomocą wizualizacji (zdjęcia, wideo). W końcu jego szczególnie wrażliwym czujnikiem są oczy. Ale jeszcze ważniejsze jest, aby informacje były przedstawione emocjonalnie. Monotonne mamrotanie prowadzi do tego, że koncentracja uwagi spada. A potem widz unosi się w swoich snach lub opłakuje własne, w zależności od stanu.

Pytanie, jak poprawić koncentrację uwagi, staje się dla widza bardzo bolesne, gdy całą uwagę pochłaniają wewnętrzne stany emocjonalne. Na przykład przeżywasz głęboki dramat rozstania z ukochaną osobą lub goryczy nieodwzajemnionej miłości. Poczuj intensywny niepokój lub strach o siebie i bliskich.

W tej sytuacji widzowi trudno jest zaangażować się w badany materiał, nawet jeśli stoi przed nim świetny mówca z błyszczącym poczuciem humoru. Przez chwilę następuje lekkie ożywienie emocjonalne, uśmiech. A potem znika - wewnątrz bezdennej tęsknoty, głębokiego smutku lub niepokoju i strachu.

3. Martwisz się, jak zwiększyć koncentrację i właściciele wektora skóry. W niektórych stanach mają taki problem: myśli nieustannie przeskakują z jednego tematu na drugi, a osoba dosłownie nie może usiedzieć spokojnie, migocze. Koncentracja nie wypada.

Faktem jest, że nosiciele wektora skóry są naturalnie szybcy i mobilni. Zwinny i zręczny w ciele i równie szybko przełączany psychicznie. W sprzyjających warunkach taka cecha niesie ze sobą wiele korzyści: tylko kaletarz jest w stanie zrobić kilka rzeczy naraz. Jedną ręką pisze, drugą trzyma telefon, rozmawia. Jednocześnie udaje mu się jednocześnie przeglądać wiadomości na komputerze, a nawet odpowiadać na nie.

Ale zdarza się, że taka osoba przeżywa silny stres - dla kaletników jest to degradacja na drabinie kariery, niskie dochody, utrata majątku czy po prostu jakakolwiek upokarzająca sytuacja - jako cios w ambicję. Lub po prostu brakuje mu realizacji w społeczeństwie: brakuje powiązań, kontaktów, wyjazdów ze zmianą miejsca, możliwości realizacji swoich cech przywódczych, innowacyjnych inicjatyw.

Wtedy zamiast użytecznej przełączalności pojawia się inny efekt - osoba wierci się i denerwuje. Co więcej, te działania nie mają żadnego sensu. Na przemian chwyta jedną lub drugą rzecz, upuszczając wszystko do połowy. Dzisiaj poważnie zamierza zrobić jedną rzecz, a jutro pobiegnie spróbować swoich sił w innej dziedzinie. Z taką samą szybkością może zmienić emocjonalne przywiązania i partnerów.

To samo zamieszanie pojawia się w moich myślach - przeskakują z jednego tematu na inny. I zamiast umiejętności skupienia uwagi na kilku rzeczach naraz, uzyskuje się odwrotny wynik - ogólnie rzecz biorąc, na niczym nie działa. Ważne jest, aby uświadomić sobie tutaj swoją naturę, a wtedy nie będzie trudno rozwiązać ten problem.

4. O dziwo, nawet ci ludzie, którzy z natury mają fenomenalny talent do skupiania się na każdej najmniejszej rzeczy, są zaniepokojeni pytaniem, jak zwiększyć koncentrację. Są to nosiciele analnego wektora psychiki.

Na ogół są to bardzo wytrwali ludzie i zwracający uwagę na najdrobniejsze szczegóły. Dokładnie i bez pośpiechu studiują wszelkie informacje. Umysł analityczny wciąż znajduje się „przy wejściu”, umieszcza wszystkie dane na półkach, a to wymaga czasu. Dlatego właściciele wektora odbytu to szczegółowe osoby, nastawione na jakość. Do głębokiej asymilacji informacji potrzebują wielokrotnego powtórzenia tego, czego się nauczyli, usystematyzowania wiedzy.

Problemy z koncentracją uwagi u takich osób mogą również powstać w warunkach braku spełnienia społecznego lub w warunkach silnego stresu. Sukcesem dla takiej osoby jest zgromadzenie doświadczenia i wiedzy zdobytej przez ludzkość, a następnie przekazanie ich nowemu pokoleniu. Mogą być niesamowicie kompetentnymi specjalistami, ekspertami w swojej dziedzinie. Ale kiedy analityczny umysł nie jest tym zajęty, utknie w niekończącym się przewijaniu własnych osobistych problemów. Ogromne zahamowanie dla właścicieli wektora odbytu powoduje zwlekanie i urazę.

Rodzina i dzieci mają szczególne znaczenie dla nosicieli wektora odbytu. W przypadku problemów w tym obszarze pojawia się silny stres. Taka osoba szczególnie cierpi podczas separacji i rozwodu: z natury dąży do stałości relacji. Ból wywołuje brak szacunku i honoru w rodzinie iw pracy - to jedna z podstawowych wartości posiadacza takiej psychiki.

Szczególny nacisk kładzie się na przeszłość, aby zebrać i przekazać wszystkie informacje zgromadzone przez ludzi. Ale kiedy nie jest to realizowane w pożytecznym działaniu, osoba jest dosłownie nękana własną osobistą przeszłością. Ciągle w mojej głowie krążą myśli o tym, jak wszystko było. Znacznie spada też zdolność przyswajania istotnych, aktualnych informacji.

Jak problemy psychologiczne wpływają na funkcjonowanie i koncentrację naszego mózgu

Współczesny mieszkaniec miasta rodzi się z zestawem 3-4 wektorów jednocześnie. Dlatego problem z koncentracją uwagi może być złożony i polegać na niekorzystnych warunkach w różnych wektorach. Nasze problemy są również naprawione fizjologicznie. Dzieje się to w następujący sposób.

Przez całe życie nasze mózgi tworzą połączenia nerwowe. Dzieje się to pod wpływem otaczającego nas świata na nasze zmysły, które wysyłają odpowiednie sygnały, impulsy do mózgu. Stopniowo impulsy te wytyczają ścieżki neuronowe, wzdłuż których inne impulsy będą w przyszłości przebiegać łatwiej i szybciej, przetwarzając nowe informacje.

Takie znane szlaki neuronowe są najskuteczniej tworzone w dzieciństwie. Dlatego problemy psychologiczne, które pojawiają się w dzieciństwie, mają wpływ na całe nasze życie - nie zdajemy sobie nawet sprawy z przyczyn naszych działań i stanów. Spójrzmy na kilka przykładów.

Zdrowe dziecko potrzebuje atmosfery ciszy do pomyślnego rozwoju. Kiedy jest głośno lub ludzie wokół są skandaliczni, boli szczególnie wrażliwy słuch. Ale dziecko nie głucha - po prostu zamyka się w sobie. Powstaje kontakt selektywny, samotność staje się dla niego coraz bardziej preferowana. Przecież człowiek jest zasadą przyjemności, unika bólu i szuka przyjemności.

Szlaki neuronowe rozwijają się w taki sposób, że przy najmniejszym stresującym wpływie, już w wieku dorosłym, człowiek reaguje „odłączeniem” się od świata zewnętrznego. Ale im mniej kontaktuje się z innymi, tym bardziej obcy czuje się na tym świecie. Nie znajduje w nim miejsca, nie może zrozumieć swojego celu, pogrąża się w depresji.

Wizualne dziecko w dzieciństwie wymaga specjalnego rozwoju sensorycznego. Nie powinien się bać, aby naturalny strach przed śmiercią nie zakorzenił się, aw przyszłości nie stał się podstawą ataków paniki i stanów lękowych. Nie możesz zabronić płaczu i okazywania emocji. Stopniowo takie dziecko uczy się okazywać swoje emocje poprzez współczucie dla innych ludzi.

Ale jeśli warunki rozwoju są dalekie od ideału, człowiek jest mniej więcej utrwalony w stanie strachu. W tym przypadku ma skłonność do niepokoju lub paniki. Reaguje wewnętrzną katastrofą na zerwanie emocjonalnego związku z innymi. Długo może utknąć w tęsknocie i żalu i nie może wyjść z tego stanu.

Betonowane od dzieciństwa, nawykowe ścieżki neuronowe za każdym razem kierują nasze impulsy „wzdłuż utartych szlaków”. Dzieje się to nieświadomie, wbrew naszej woli.

Otrzymują ciągłe dalsze wzmocnienie - i mamy złe doświadczenie, które się powtarza. Dlatego nawet zmuszając się do „jasnej świadomości” lub skoncentrowania się na czymś konkretnym, niewiele możemy zrobić. Ale jest inny sposób - otworzyć swoją psychikę, swoją nieświadomość.

Jak zwiększyć koncentrację przez długi czas: skuteczny sposób

W krótkim formacie artykułu możesz podać tylko przykłady sytuacji. Aby uzyskać prawdziwy efekt, aby zwiększyć koncentrację uwagi przez całe życie, musisz znać całą objętość psychiki. Zapewnia to szkolenie „Psychologia wektorów systemowych” prowadzone przez Jurija Burlana. Ujawnia strukturę i ewolucję wszystkich 8 wektorów, które tworzą naszą nieświadomość. Jak to działa?

1. Kiedy otwierasz swoją psychikę na wszystkie niuanse i szczegóły jej powstawania, stajesz się świadomy wszelkich urazów, kotwic i fałszywych postaw, które wpłynęły na sposób, w jaki dziś działa zarówno twoja psychika, jak i mózg.
2. W przyszłości każde nieświadome zachowanie zaczyna być realizowane. Gdy tylko myśli biegną „po utartej ścieżce” donikąd (w głąb siebie, w swoje emocje, w przeszłość itd.), Wówczas następuje jednoczesne zrozumienie tego, co dzieje się teraz i dlaczego.
3. Ta świadomość umożliwia dokonanie kolejnego, świadomego wyboru, aby zrealizować swoje pragnienia, które były ukryte, wtedy pojawią się inne myśli. Powstaną nowe połączenia neuronowe. Stopniowo stają się stabilne, a nie tylko samo myślenie człowieka zmienia się na lepsze, ale także całe jego przeznaczenie.

Ponadto rozwiązujemy jeszcze dwa krytyczne problemy, które w rzeczywistości są przyczyną naszych złych warunków:

1. Znacząco zwiększa się odporność na stres. Twoje naturalne wartości i priorytety nie zmienią się: osoba wizualna zawsze zrozumie życie w miłości i ciepłe emocje, a właściciel wektora analnego doceni rodzinę i dzieci. Ale w przypadku każdego problemu w znacznym obszarze znacznie skuteczniej dostosujesz stres.
2. Zdając sobie sprawę, jak działa twoja psychika, możesz maksymalnie zrealizować swoje naturalne talenty w społeczeństwie. Odeślij ich z powrotem na właściwe tory. Wtedy nadmierne emocje lub inne stany (w każdym wektorze - własne) nie będą już przeszkadzać Ci w aktywnym życiu i przyswajaniu dużych przepływów informacji.

Tych, którzy są poważnie zainteresowani tym, jak zwiększyć koncentrację uwagi, zapraszamy na bezpłatne wykłady online autorstwa Yuri Burlan. Już na nich zrozumiesz wiele procesów zachodzących w Twojej psychice i pierwsze efekty.