Jak zapanować nad emocjami: życiodajna rzeka lub przerwa na zaporze
Człowiek nie jest w stanie po prostu wyłączyć emocji, pozbycie się ich jest częścią jego samego, znaczącą częścią. Dlatego lepiej jest zadać pytanie nie jak radzić sobie z emocjami, a nie jak nauczyć się kontrolować siebie, ale jak kierować uczucia na spokojny kanał. Jak manifestować je tym, którzy tego potrzebują, aby przynosiło szczęście samej osobie i otaczającym ją osobom …
Panie, znowu! Chciałam porozmawiać z mężem - doszło do skandalu. Pomogłem dziecku w lekcjach - rozpłakała się. Rozwiązane problemy w pracy - zapalił się i pokłócił z kolegami. A potem grała nawet na dyrygenta. Nie chciałem! Ile razy przysięgałem, że będę się kontrolować! I oto jesteś … Teraz wszyscy są na krawędzi z powodu tych doświadczeń. Jak kontrolować swoje emocje? Jak się powstrzymać? Nie wiem, co ze sobą zrobić!
Emocje są nieodłączne tylko u ludzi. Wszyscy ich doświadczamy, różne kolory, różne nasycenia. Jednak właściwości emocjonalne niektórych osób są zauważalnie wyraźniejsze niż innych. Znacznie silniej przeżywają zarówno pozytywne, jak i negatywne emocje. Mogą mieć problemy z samokontrolą i brakiem zrozumienia, jak kontrolować siebie w różnych sytuacjach, jak nauczyć się kontrolować swoje emocje. Im bardziej cierpią z tego powodu i ich otoczenia. Porozmawiamy o nich w artykule.
Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje, kiedy są twoim drugim ja
Rzeczywiście, są ludzie, którzy przeżywają swoje doświadczenia szczególnie żywo. I pierwsza rzecz, która nasuwa się sama, jeśli trzeba krótko opisać taką osobę, jest emocjonalna. Yuri Burlan na szkoleniu „Psychologia wektorów systemowych” wyjaśnia, że tacy ludzie są właścicielami wektora wizualnego. Co to za termin?
Wektor to zbiór właściwości i pragnień jego nosiciela, kierunek jego dążeń. Jest ich osiem, a każdy ma swoją strefę szczególnie wrażliwą (erogenną).
W przypadku wektora wizualnego są to oczy. „Oczy są zwierciadłem duszy” dotyczy nas, nośników wektora wizualnego. Tacy ludzie są w stanie dostrzec więcej szczegółów, rozróżnić więcej odcieni, mają estetyczny smak i mogą zobaczyć piękno we wszystkich jego przejawach. Pod pewnymi warunkami mają też predyspozycje do problemów ze wzrokiem. Chodzi o fizjologię. Jest też aspekt psychologiczny - emocjonalność. Kontrola emocjonalna nie jest dla nich łatwa.
My, ludzie wizualni, jesteśmy bardziej zmysłowi i otwarci, żywym łatwo nas dotknąć, bierzemy sobie do serca rzeczy, do których inni nie będą przywiązywać wagi. Do łez może nas poruszyć film lub opowieść o duszy. Żal nam bezdomnego kociaka! Jesteśmy gotowi na prawdziwą rozkosz i euforię, gdy jesteśmy szczęśliwi. Nasza wyobraźnia jest godna pozazdroszczenia. I nikt inny nie jest w stanie zakochać się tak jak my. Cała paleta uczuć i przeżyć!
Problem w tym, że nasze negatywne emocje są też silniejsze. Czasami zdarza się, że w ogóle nie możesz się kontrolować. Teraz zaczynasz płakać, potem wybuchasz płaczem, a potem wszystko wypada ci z rąk z doświadczeń. Dlatego zadajemy sobie pytania, jak nauczyć się panować nad sobą, gdy znajdujemy się w trudnej sytuacji, lub jak radzić sobie z emocjami, które mogą nagle zalać zupełnie nieproszone.
Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje: niektóre cechy przejawów emocjonalnych
Osoba rzadko nosi właściwości tylko jednego wektora. Często osoba nosząca wzrok ma również wektor skórny lub odbytu lub kombinację obu. I one też mają wpływ na stan emocjonalny gospodarza.
Na przykład osoby z wektorem skóry wyróżniają się pragmatyzmem, ambicją i skłonnością do samodyscypliny. Z natury zarabiają, mają przenikliwość biznesową, dążą do materialnej i społecznej przewagi. Nadmierna emocjonalność może być przez nich postrzegana jako przeszkoda w podejmowaniu świadomych decyzji, czyli na drodze do sukcesu.
Kontrola nad sobą i swoim majątkiem to kolejna zaleta w osiąganiu wyżyn kariery i zysków finansowych. Dlatego dla właścicieli skóry i wektorów wizualnych szczególnie istotne mogą być pytania, jak nauczyć się nie reagować na prowokacje konkurentów, np. Przełożonego, czy „trudnego” klienta.
Naturalna skłonność do powściągliwości i samoorganizacji dyktuje odpowiednie aspiracje, takie jak kontrolowanie emocji w każdej sytuacji, umiejętność logicznego myślenia, gotowość do rozwoju sytuacji, a tym samym radzenie sobie z nią. Ale w niektórych stanach nosiciele wektora skóry mogą doświadczać złości, zazdrości, drażliwości, a wektor wzrokowy z kolei dodaje paliwa do ognia - zwiększa emocjonalną amplitudę tych negatywnych doświadczeń.
Dla właścicieli wektora analnego głównymi wartościami w życiu są rodzina i dzieci, profesjonalizm i jakość, sprawiedliwość i przyzwoitość, szacunek i uznanie zasług. Dlatego ich najsilniejsze przejawy emocjonalne są najczęściej kojarzone z tymi obszarami.
Właściciel wektora analnego bardzo dba o swoją rodzinę, bardzo martwi się o swoją rodzinę. W obecności stresującego wektora wizualnego może to przybrać formę nadopiekuńczości lub nadmiernego niepokoju u dzieci, gdy wyobraźnia rysuje przerażające obrazy zbliżających się problemów i niebezpieczeństw, a nie można myśleć o niczym innym. Albo nie mógł się powstrzymać, włamał się do dziecka, a potem obwiniał siebie za tę epidemię, tak bardzo, że był prawie gotowy, aby wyrwać sobie włosy.
A jeśli właściciel wektora analnego czuje, że został na czymś oszukany: nie okazał należnego szacunku, nie podziękował za jakąś usługę, nie docenił cech zawodowych, zachowywał się wobec niego niesprawiedliwie - zniewaga często pojawia się w duszy takiego osoba, którą ciągle przewija w mojej głowie jak niedokończona sprawa. A wektor wizualny dodaje emocjonalnych szczegółów, które ściskają serce. W takim stanie bardzo trudno jest wymyślić, jak kontrolować emocje - szkoda!
Tak więc zły stan wektora wizualnego wyraża się w przejawach negatywnych emocji, które pojawiają się z różnych powodów i wzmacniają każde doświadczenie.
Trudność w kontrolowaniu emocji: przyczyna i skutek
Świetnie, natura obdarzyła właścicieli wizualnego wektora większą amplitudą emocjonalną. Co teraz, by z tego powodu cierpieć? Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje, jeśli jesteś bardzo emocjonalną osobą?
Wszystkie cechy, z którymi się rodzimy, są nam dane z jakiegoś powodu, a tym bardziej z powodu cierpienia. Każdy talent (a zmysłowość to talent) jest dany, aby go rozwijać i realizować. Jeśli nam się to nie udało, w tym miejscu zaczynają się problemy, a przyczyny mogą być następujące:
- Niedostateczny lub niewłaściwy rozwój zmysłowości przed okresem dojrzewania.
- Brak okazji lub niemożność zrealizowania swojego zmysłowego potencjału.
Wraz z rozwojem dziecka rozwija się, uczy się optymalnego wykorzystywania wrodzonych cech. Niezwykle ważne jest, aby dziecko z wektorem wizualnym nauczyło się empatii. Osiąga się to poprzez lekturę literatury klasycznej, dzięki której dziecko może czerpać z całego serca do łez doświadczenie wczucia się w bohaterów.
Kiedy wizualnemu dziecku nie wolno płakać (nie być kapryśnym, ale okazywać uczucia), znacznie hamuje to jego rozwój wewnętrzny. Może się okazać, że w przyszłości „silna dziewczyna” czy „prawdziwy chłopiec”, którego rodzice w dobrych intencjach pouczają, jak powstrzymywać emocje i zakazać płaczu, doświadczy wielkich trudności z wyrażaniem uczuć, nie będzie potrafi okazywać współudział i empatię, gdy jest to konieczne.
Dla takich dzieci przeciwwskazane są przerażające opowieści o zjadanych kozłach, horrorach i jeszcze więcej scen z życia (skandale domowe, groźby, pogrzeby). Kiedy wzrokowe dziecko jest przestraszone, rozwój zmysłowości jest również zahamowany: dziecko tkwi w lękach - prymitywnych uczuciach do siebie.
Strach jest podstawową ludzką emocją. Ich zakładnikiem staje się lęk o życie, który w wieku dorosłym przybiera różnorodne formy: wszelkiego rodzaju fobie, ataki paniki, stany lękowe, w których człowiek nie wie, jak kontrolować, zarządzać swoimi emocjami.
Stopień rozwoju wszelkich przymiotów, w tym zmysłowości, jest różny dla każdego z nas, w zależności od warunków i cech wychowania. Ale realizacja naszych nieruchomości w całości - zależy od nas samych. Nawet doskonale rozwinięte oko wzrokowe, niezdolne do prawidłowego wykorzystania swojego potencjału sensorycznego, może wpaść w złe stany emocjonalne.
Człowiek nie jest w stanie po prostu wyłączyć emocji, pozbycie się ich jest częścią jego samego, znaczącą częścią. Dlatego lepiej jest zadać pytanie nie jak radzić sobie z emocjami, a nie jak nauczyć się kontrolować siebie, ale jak kierować uczucia na spokojny kanał. Jak pokazać je tym, którzy tego potrzebują, aby przyniosły szczęście osobie i otaczającym ją osobom. Yuri Burlan mówi o tym na szkoleniu „Psychologia wektorów systemowych”.
Jak zarządzać emocjami: zalecenia psychologa systemowego
Gdy dobre rady przyjaciół i rodziny nie pomagają, zwykle zwracamy się do psychologii z pytaniem, jak kontrolować nasze emocje. Zgadza się, emocje są wytworem psychiki, naszej nieświadomości. To rodzaj latarni morskiej, sygnalizującej, czy nasza łódź płynie właściwym kursem wzdłuż rzeki życia. Wszystko idzie tak, jak chcieliśmy - nasze uczucia są pozytywne; dzieje się coś, co jest sprzeczne z naszymi pragnieniami - pojawiają się emocje ze znakiem minus. Oznacza to, że kiedy czujemy się źle, nadszedł czas, aby zrozumieć, jakie nasze pragnienia nie są realizowane.
Dla właściciela wektora wizualnego jednym z najważniejszych pragnień jego nieświadomości jest budowanie emocjonalnych więzi z innymi ludźmi. A kiedy to pragnienie nie jest w pełni zrealizowane, co oznacza, że zmysłowy potencjał nie jest wykorzystywany zgodnie z przeznaczeniem, wówczas nasza podświadomość „daje znak” lękami, histerią, wzmożonym niepokojem: obrany jest zły kierunek.
Jak nauczyć się kontrolować emocje, to nie kwestia jednego dnia. Aby to zrobić, musisz zrozumieć siebie, swoje wrodzone cechy i pragnienia, dowiedzieć się, co nas napędza, wypracować swoje stany i zmaksymalizować swój potencjał. Następnie emocje przestają zatruwać nasze życie - wręcz przeciwnie, wypełniają je jasnymi kolorami i duchowymi związkami.
Kiedy znamy swoje właściwości psychiczne i jesteśmy w stanie przenieść punkt ciężkości naszych doświadczeń z siebie na innych ludzi, zmienia to wszystko. Okazujemy ludziom szczere zainteresowanie i uczestnictwo, współczucie i współczucie - nawiązujemy więzi emocjonalne. Kiedy zaczynamy dawać pozytywne emocje od siebie tym, którzy nas otaczają, w magiczny sposób zmieniamy nasz stan: w naszych duszach nie ma już miejsca na irytację, brak uwagi, lęki i niepokoje. Odporność na stres wzrasta o rząd wielkości. Zmysłowy potencjał pędzi w kierunku zamierzonym przez naturę. Teraz jest to czysta rzeka z życiodajną wilgocią, karmieniem i wypełnieniem, a nie niebezpieczna tama, gotowa do przebicia. Wszystko to jest możliwe po pracy psychoanalitycznej na szkoleniu „Psychologia systemowo-wektorowa” autorstwa Jurija Burlana.
Opowiadają o tym dziewczyny, które ukończyły szkolenie i uzyskały znakomite wyniki:
