Jak przestać się bać ludzi
Jak przestać się bać ludzi i wstydzić, gdy nieświadome doznanie podpowiada: nie ma ludzi w pobliżu, tylko straszne potwory? Nawet jeśli masz świadomą pewność, że nic złego się nie stanie. Wydaje się, że wszyscy chcą cię skrzywdzić …
Serce mi pęka w klatce piersiowej, palce chwytają skórzane wiązanie, aby nie wydobyć się z niego dreszcz, gardło jest suche, a oczy wilgotne. Kolana mocno zaciśnięte, stopy pomarszczone i schowane pod krzesłem. Jak przestać się bać ludzi? I się nie boję. Cóż, nie bałem się. Tylko głos drży, gdy gorączkowo przeglądam strony menu.
- Sałatka z krewetek, zupa jarzynowa, mojito… I… i… („Cholera, co jeszcze? Och, to nie ma znaczenia”). To wszystko.
Kelner się uśmiecha.
- Twoje zamówienie…
Długo wymienia ulubione dania moich znajomych i na koniec powtarza moje życzenia. Wtedy sobie przypominam: „Więcej chaczapuri z serem!”
- Coś jeszcze?
Moja klatka piersiowa była ciężka, jakby zamiast w serce wbito w nią kamień. Chcę coś powiedzieć, ale nie mogę nawet oddychać. Wszyscy inni kręcą głowami.
- Będzie gotowe za pół godziny.
I nie ma kelnera.
- Katya, uwielbiałaś tutaj serowe chaczapuri. Nie chcesz?
Wzruszam ramionami. Moja twarz jest teraz prawdopodobnie bardzo smutna. Chcę wczołgać się pod stół …
- Pójdę umyć ręce.
… albo biegnij do łazienki.
Tak to się wszystko zaczęło. To nieszkodliwe. Teraz boję się jakiegokolwiek kontaktu z ludźmi. Nie ujawniam się nawet najbliższym. Obawiam się:
- jeść w miejscu publicznym
- rozmawiać przez telefon,
- przemawiać publicznie,
- przychodzić na rozmowy kwalifikacyjne i spotkania biznesowe,
- poznać płeć przeciwną,
- usłyszeć, że się ze mnie śmieją,
- wyglądać jak głupiec.
Czytałem statystyki dotyczące fobii społecznej: co piąty jest leczony alkoholem, a 18% nadużywa środków psychoaktywnych. 17% cierpi na depresję, 33% na lęk napadowy. Teraz wydaje mi się, że mogę zwariować. Jeśli nie będę walczył, wkrótce umrę z samotności.
Dokąd prowadzi strach przed komunikacją
Kogo obchodzi, jak przestać się bać ludzi? Osoby wrażliwe i wrażliwe. Ważne jest dla nich, jakie wrażenie wywierają na innych. Chcą być lubiani i czuć się dobrze w społeczeństwie tylko wtedy, gdy mają pewność, że są kochani i akceptowani. Tacy ludzie, właściciele wektorów wizualnych, są podatni na wpływy, a czasami nawet podejrzliwi. Jedno słowo znaczącej osoby może zachwiać pewnością, że jest kochana. Strach ludzi może pojawić się również w przypadku rozstania z ukochaną osobą.
Strach przed ludźmi odcina osobę wizualną od społeczeństwa, nie pozwala na komunikację. Samo słuchanie, jak ktoś miał dzień, nie działa, ponieważ pytanie „Jak się masz?” - cały problem, nierozwiązywalne zadanie. Kiedy jesteś w centrum uwagi, czy to prezentacja dyplomowa, czy własne urodziny, płoniesz ze wstydu. Jak umówić się na wizytę u lekarza? Podczas wybierania numeru przychodni drżą palce.
I nie chcę wychodzić na zewnątrz. Zwłaszcza na wizytę lub koncert. Jak przestać się bać ludzi i wstydzić nieznajomych? Za każdym razem, gdy przychodzą myśli: „Jest tam tak wielu obcych, jak będę wyglądać obok nich? Przecież nawet nie wiem, kto tam będzie. A jeśli nie mogę z nikim rozmawiać? Będę cicho stać w kącie. Albo co gorsza, wyleję coś na siebie. To horror i wcale nie zabawne. Zostanę dzisiaj w domu. Powiem, że jest bardzo, bardzo zajęta."
Takie zachowanie wydaje się dziwne nie tylko otaczającym go ludziom, ale także samej osobie, która boi się ludzi. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że nie możesz się komunikować, czujesz, że nie możesz żyć. Strach przed komunikacją uniemożliwia zrealizowanie swoich pragnień i marzeń, ponieważ wszystkie wymagają współpracy z innymi. Na teście cała wiedza wylatuje z mojej głowy, kiedy widzisz piękną dziewczynę. Dłonie się pocą, język wysycha i nie przychodzi na myśl ani jedna rozsądna uwaga. Rozmowa z władzami o awansie jest jak śmierć. Osoba, która boi się ludzi, mimowolnie odnosi wrażenie, że jest życiową porażką.
Trzy powody strachu przed ludźmi
Jak przestać się bać ludzi i wstydzić, gdy nieświadome doznanie podpowiada: nie ma ludzi w pobliżu, tylko straszne potwory? Nawet jeśli masz świadomą pewność, że nic złego się nie stanie. Wydaje się, że wszyscy chcą cię skrzywdzić.
Zwykle podstawy fobii społecznej kładzie się w dzieciństwie i jest wynikiem urazu psychicznego.
- Znęcanie się w zespole dziecięcym. Dzieci z wektorami dźwiękowymi i wzrokowymi są szczególnie wrażliwe, rozważne i inteligentne. Wręcz przeciwnie, większość klasy przedszkolnej i podstawowej wygląda jak małe lwiątka lub młode. Dzieci dźwiękowe i wizualne wyglądają dziwnie w porównaniu z resztą. Stado dzieci zatruwa tych, którzy się wyróżniają, a dzieci audiowizualne mogą stać się ofiarami i wyrzutkami. Zostają kontuzjowani, co następnie przekształca się w fobię społeczną.
- Napięte środowisko rodzinne. Kiedy wizualne dziecko jest przestraszone i żartobliwie wyskakuje z kąta, czytają przerażające bajki, takie jak „Jaś i Małgosia”, i pozwalają im oglądać horrory. Kiedy rodzice krzyczą na dziecko, obrażają go lub przeklinają. Negatywne emocje przerażają wzrokowe dziecko, a głośne dźwięki traumatyzują inżyniera dźwięku. Jak żyć wśród ludzi, skoro nawet we własnej rodzinie czujesz się obco? Dziecku trudno jest ufać nieznajomym.
- Zrywanie ważnych relacji, zwłaszcza w dzieciństwie i okresie dojrzewania. Wizualne dziecko stanęło w obliczu śmierci, zobaczyło pogrzeb swojej ukochanej babci, ciało, trumnę. Albo ciało psa, po którym przejechał samochód, zwłoki kota, który wyskoczył z dziewiątego piętra. Wizualne dziecko jest przerażone, jego ukochanej nie ma już na świecie. Odrzucenie zakochania jest również traumatyczne, gdy otworzyłeś się na osobę, a on odmówił lub nawet wyśmiał twoje uczucia.
Te trzy sytuacje pozostawiają głęboki ślad na psychice, przeszkadzają w budowaniu relacji, nawet jeśli dana osoba dawno o nich zapomniała i nie jest świadoma wpływu przeszłych doświadczeń. Jeśli więzi emocjonalne z ludźmi nadal zawodzą, bariera komunikacyjna przeradza się w fobię społeczną, strach przed ludźmi.
Jak przestać się bać ludzi i komunikacji
Niemożliwe jest samodzielne pozbycie się fobii społecznej bez znajomości psychologii. Na forach internetowych poświęconych strachowi przed ludźmi bohaterowie, którzy się uleczyli, są bardziej mitem niż rzeczywistością. Rozmowa z nieznajomymi, wchodzenie do sklepu i wychodzenie z pustymi rękami, zabawa ekstrawertykiem na jeden dzień to świetne ćwiczenia. Ale co zrobić, gdy twoje oko drży przed sprzedawcą?
Chcę stać się niewidzialny. Podczas eksperymentów szwedzcy neuronaukowcy stworzyli iluzję niewidzialności ciała. „Niewidzialni ludzie” zmniejszyli swój niepokój w obecności obcych. Osoby z zaburzeniami lękowymi widzą wokół siebie wrogów, przed którymi chcą się ukryć. Ale jak przestać się bać ludzi i komunikacji, skoro nikt jeszcze nie wynalazł niewidzialnego kapelusza? Będziesz musiał wejść do swojej głowy i zmienić swój stosunek do ludzi.
Kiedy boisz się kogoś, boisz się nieznanego. Co jest w głowach ludzi? Jak zareagują na Twoje działania? Jak się z nimi komunikować, aby wygrać? Jeden duży znak zapytania. Musimy znaleźć odpowiedzi. Zacznij rozróżniać, czego ludzie naprawdę od ciebie chcą, zamiast wymyślać straszne rzeczy o nieznajomych. Większość ludzi nie życzy ci krzywdy. Albo nie dbają o ciebie, albo czegoś od ciebie chcą. Kiedy rozróżniasz pragnienia ludzi, łatwiej ci jest zrozumieć, kto czego od ciebie potrzebuje.
Na szkoleniu Jurija Burlana „System-Vector Psychology” ludzie poznają swoich bliskich i zwykłych przechodniów z nowej perspektywy. Osoba przed tobą nie wydaje się już niebezpieczna i obca, sprawia, że się uśmiechasz. A uśmiechanie się do nieznajomego staje się nieustraszone. Wynosisz obrażenia na powierzchnię, znajdujesz przyczynę - pewną sytuację, obraz w swojej psychice. Widząc przyczynę lęku społecznego, rozumiesz, jak przestać się bać ludzi i wstydzić ich.
