Jak radzić sobie z bólem serca
Dzieje się tak, gdy ziemia wychodzi spod twoich stóp po utracie bliskiej osoby: rozstaniu, chorobie, śmierci. Z tą osobą został zbudowany specjalny świat. Jak żyć, skoro świat nie jest taki sam? Jak złagodzić ból serca, jeśli nie można ożywić drogiego związku? Może bądź cierpliwy i poczekaj?
To, co nieodwracalne, już się wydarzyło. Nieszczęście wydarzyło się nie w filmach, ale w prawdziwym życiu. Jak radzić sobie z bólem psychicznym?
Czas leczy?
Dzieje się tak, gdy ziemia wychodzi spod twoich stóp po utracie bliskiej osoby: rozstaniu, chorobie, śmierci. Z tą osobą został zbudowany specjalny świat. Serce od zmartwień od wspólnej przeprowadzki do nowego mieszkania, narodzin dzieci czy spacerów po parku. Pamiętasz, z jakim wyrazem twarzy jest szczęśliwy, smutny lub narzekał. Wiesz, ile kostek cukru lubi dodawać do herbaty. I nagle zwykły sposób zostaje przekreślony.
Jak żyć, skoro świat nie jest taki sam? Jak złagodzić ból serca, jeśli nie można ożywić drogiego związku? Może bądź cierpliwy i poczekaj? Trening Jurija Burlana „Psychologia wektorów systemowych” oferuje inny sposób - zrozumienie przyczyn bólu psychicznego i pozbycie się go za pomocą psychoanalizy.
Słowo to pierwsza pomoc
Nawet lata po odejściu bliskiej osoby ponowne czytanie listów skierowanych do Ciebie, w których dzielił się swoimi najskrytszymi doświadczeniami, może być bolesne. W najlepszym przypadku ból psychiczny związany z rozstaniem - lub zdradą, przemocą - przytępia się z biegiem lat. Ale nie musisz biernie czekać, aby uwolnić się od emocjonalnego niepokoju. Dokładnie odwrotnie. Nie ma czasu do stracenia na leczenie bólu rany.
Pierwsza pomoc przy silnym szoku psychicznym polega na zabraniu głosu.
Istnieje opinia, że kiedy ktoś doświadczył stresu, powinien zostać sam z uczuciami i „nie otwierać rany”. W rzeczywistości, aby poradzić sobie z bólem duszy, musisz natychmiast zacząć rozmawiać z ukochaną osobą o tym, co się stało. Nie zamykaj w sobie emocji, nie powstrzymuj łez, nie tłum bolesnych przeżyć. I żadne bolesne wspomnienie nie może zostać zignorowane.
Jeśli cierpienie emocjonalne wiąże się z tym, że dana osoba nie może wrócić, wskazane jest omówienie jak największej liczby szczęśliwych chwil i uczuć z nią związanych. Porozmawiaj o jego osiągnięciach i zasługach. Takie wspomnienia złagodzą gorycz straty, robiąc miejsce na jasny smutek.
Ważne jest, aby mówić głośno jak najwcześniej po traumatycznym wydarzeniu, w przeciwnym razie negatywne doświadczenia zostaną zmuszone do utraty świadomości. Jeśli tak się stanie, trudniej będzie później poradzić sobie z bólem psychicznym.
Ważne jest przestrzeganie środków ostrożności. Poważnie wybieraj osobę do szczerej rozmowy. Upewnij się, że dba o twoje emocje, ból serca.
Ta metoda może być traktowana jako pierwsza pomoc, podobnie jak sztuczne oddychanie. Kiedy to lekarstwo z psychologicznej „apteczki” spełni swoje zadanie, osoba potrzebuje środków do życia.
Jak dalej żyć?
Ludzie mogą doświadczać trudnej sytuacji na różne sposoby, a konsekwencje utraty manifestują się różnie w zależności od cech psychiki człowieka.
Cierpienie emocjonalne
Są ludzie, dla których rozpad więzi emocjonalnej jest szczególnie bolesny. Psychologia systemowo-wektorowa definiuje je jako przedstawicieli wektora wizualnego.
Emocje są ważne dla osób z tego typu psychiką. W ciągu jednej godziny mogą doświadczyć całej gamy doświadczeń, od strachu po miłość. Dążą do budowania więzi emocjonalnych z ludźmi, z którymi mogą wymieniać ukryte uczucia lub dać ciepło duszy.
Utrata połączeń emocjonalnych przyprawia ich o ból duszy. Z powodu nieznośnego cierpienia osoby wzrokowe po przeżywanej traumie mogą się zamknąć, unikając dalszego okazywania uczuć. W ten sposób wpadają w pułapkę. Wszakże wtedy nie do końca zdają sobie sprawę z wrodzonych w przyrodzie zdolności, co oznacza, że w dużej mierze tracą zdolność do przeżywania radości życia.
Dzieje się odwrotnie, gdy z powodu bólu psychicznego trudno im poradzić sobie z emocjami. Powstrzymaj uczucia ponad siłę. Przychodzi szloch, rzeczywistość trudno rozpoznać po emocjonalnym podnieceniu. Od takich rozprysków ręce mi się trzęsą, głowa jest złamana. Zastępuje pustkę i melancholię.
Takie stany mogą być wynikiem strachu. Służy jako punkt wyjścia do rozwoju wszystkich osób z wektorem wizualnym. Zwykle u osoby dorosłej emocja strachu jest przekierowywana na empatię, ale w sytuacjach silnego stresu zdarza się, że nawykowe umiejętności reagowania zmywa fala zerwanej tamy. Wtedy można ujawnić podstawowy strach przed śmiercią. Nie zawsze jest to realizowane i może być wyrażone na poziomie psychosomatyki, w tym ataków paniki.
Wina
Ten stan jest spowodowany osobliwościami psychiki wektora odbytu. Przyjaźń i rodzina dla takich ludzi są święte. Jeśli są pewni, że skrzywdzili ukochaną osobę, to mocno sobie wyrzucają. Samokrytyka jest napędzana przez wrodzoną wytrwałą pamięć wektora odbytu. Mocno rejestruje szczegóły przeszłości, nawet jeśli w ogóle nie chcesz ich pamiętać. A jeśli nie ma sposobu, aby naprawić przeszłość? Osoba może długo tkwić w poczuciu winy i nie wiedzieć, jak dalej budować swoje życie. Sytuacja zmieni się, jeśli znajdziesz sposób na zadośćuczynienie, opiekując się potrzebującymi.
Samotność
Osoby z wektorem dźwiękowym mają trudności z zerwaniem z osobą, z którą nawiązały duchową więź. Z kim mogliby porozmawiać o czymś ważnym, głębokim, podzielić się intelektualnymi spostrzeżeniami. Z kim mogliby milczeć na tej samej długości fali. Takie ciche zrozumienie jest bliskie właścicielowi wektora dźwięku. Utrata ukochanej osoby może być niekończącą się samotnością. Ale nawet w przypadku najsilniejszego bólu psychicznego inżynier dźwięku może na zewnątrz wyglądać na pozbawionego emocji.
Ból psychiczny niesie ze sobą wielki ładunek uczuć. Ważne jest, aby dać im właściwy kierunek radzenia sobie ze smutkiem. Człowiekowi trudno jest poradzić sobie z cierpieniem, gdy jest skupiony na sobie, na swoich uczuciach. Jeśli wyślesz uczucia na zewnątrz, do innych ludzi, zamienisz ból psychiczny w empatię, wtedy beznadziejna melancholia zostanie zastąpiona lekkim smutkiem i niekończącą się wdzięcznością dla osoby, która tam była.
Tak, nic nie można zmienić. Incydentu nie da się naprawić … Ale babcia z domu opieki otrzymuje od wolontariusza szklankę wody. Kiedyś była młoda i energiczna, ale teraz nie jest w stanie bez pomocy przewrócić się na drugą stronę. Potrzebuje pomocy i empatii. Szklanka wody nie przywróci młodości, ale ona i osoba, która ją napoiła, nie są już tak samotni.
Nie oznacza to, że psychiczny ból związany z wolontariatem od razu minie. Ale to będzie przeżywane inaczej. Osoba będzie miała zmysłowość na nowym poziomie. Będzie mógł wykorzystać ten zasób do zbudowania nowego, satysfakcjonującego życia.
Wymiana uczuć odżywia duszę, jak źródło rzeczne. Jeśli zablokujesz podziemne źródło, rzeka wyschnie. Uczucia ożywają, kiedy umieszczamy je w innych ludziach - i to przywraca je do życia.
Zdając sobie sprawę z procesów umysłowych, rozumiejąc związki przyczynowo-skutkowe naszych doznań, człowiek przestaje być zakładnikiem trudnych warunków. Ma siłę, by żyć. Oto jak zrobiły to tysiące osób po szkoleniu:
