Jak pokonać tremę i stać się ulubieńcem publiczności
Z rodziną rozmawiam swobodnie na dowolny temat, lubię być w centrum uwagi, ale gdy tylko znajdę się „na scenie”, natychmiast opada lęk przed przemawianiem przed publicznością. Wszystko we mnie się kurczy. Przestaję panować nad swoim ciałem, głosem, umysłem, powtarzam słowa jak robot, bez intonacji, bez zrozumienia. Ręce drżą, czoło pokrywa pot. To raczej już koniec!
Serce wali tak, że może wyskoczyć z klatki piersiowej. Musisz wyjść przed wszystkich i wygłosić przemówienie. Ale strach przed wystąpieniami publicznymi ścisnął mnie za ręce i stopę. Wszystkie instrukcje wyleciały mi z głowy, wszystko, co było wcześniej przygotowane. Będąc w centrum uwagi, gubię się i denerwuję. Poglądy widzów kierowane są do mnie z pasją - nie wybaczą błędów, zauważą wszelkie nieścisłości. Suchość w ustach sprawia, że wrona brzmi jak wrona. Niewyraźne paplaniny tylko pogarszają sytuację, czy to z przerażenia, czy ze wstydu, który chcesz zapaść się w ziemię. Mam też problemy z żołądkiem - przed każdym publicznym wystąpieniem nie mogę odejść daleko od toalety. To jest okropne. O!
Jak pozbyć się strachu przed wystąpieniami publicznymi. Zrozum powód
Z rodziną rozmawiam swobodnie na dowolny temat, lubię być w centrum uwagi, ale gdy tylko znajdę się „na scenie”, natychmiast opada lęk przed przemawianiem przed publicznością. Wszystko we mnie się kurczy. Przestaję panować nad swoim ciałem, głosem, umysłem, powtarzam słowa jak robot, bez intonacji, bez zrozumienia. Ręce drżą, czoło pokrywa pot. To raczej już koniec!
Przyjaciele próbują mnie pocieszyć: „Nie dryfuj! Marzyłaś o zostaniu aktorką, przyzwyczaj się do tej roli! Tak, marzyłem! Przyciągaj podziwiające spojrzenia i nie stygnij ze strachu przed wyjściem na scenę pokrytą lepkim potem. Ale nie wiem, jak zmienić minus na plus, jak pokonać tremę. Moje obawy nie są zgodne z rozsądnymi argumentami i naprawdę kolidują z moim życiem! Mądrzy ludzie mówią - jeśli chcesz wiedzieć, jak pokonać lęk przed wystąpieniami publicznymi, spróbuj przynajmniej zrozumieć przyczyny jego wystąpienia.
Jak pokonać tremę. Chęć zadowolenia
Po raz pierwszy doświadczyłem strachu przed przemawianiem przed publicznością w szkole, kiedy facet, w którym byłem potajemnie zakochany, śmiał się ze mnie. Już nie czułam się nieodparta, a pragnienie bycia w centrum uwagi zostało zastąpione strachem przed nielubianym.
Pamiętam, że wielu moich znajomych ukończyło szkołę z wyraźnym strachem przed rozgłosem. Przez długie lata szkolne musiałem dość często odpowiadać przy tablicy, a „dzikie stado” kolegów z klasy najmniej obchodziło, że ktoś tam zaskarbi sobie strach przed przemawianiem przed publicznością - naśmiewając się z błędu w klasie. była czymś powszechnym, a nawet zabawnym.
Tylko jedno nie jest jasne, dlaczego niektórym zależy na wszystkim - nie mają i nie będą się bać, ale ludzie tacy jak ja, jakby całe życie skazane były na drżenie jak liść osiki, nawet jeśli trzeba z nim porozmawiać obcy. O co tu chodzi?
Jak pokonać strach przed wystąpieniami publicznymi. Nieświadome reakcje Homo sapiens
Odpowiedź na pytanie „jak przezwyciężyć strach przed wystąpieniami publicznymi przed publicznością” została znaleziona przypadkowo. Po niekończących się próbach rozwiązania delikatnego problemu i uregulowania pracy jelit „metodami ludowymi” trafiłam na artykuł „Zespół jelita drażliwego”. Okazało się, że mój lęk przed hańbą i wieloletnia zależność od opinii innych przejawiał się w podobny sposób, jak również niemożność podejmowania decyzji w stresie. Wszystko to jest nieodłączne od właścicieli wektora odbytu, którzy zawsze starają się osiągnąć doskonałość we wszystkim, co robią. Nieprzestrzeganie ustawionej poprzeczki powoduje u nich największy dyskomfort.
Na portalu systemowej psychologii wektorów Jurija Burlana pojawiło się wiele interesujących artykułów na temat lęków i ich przyczyn, z których dowiedziałem się o najbardziej emocjonalnej, sugestywnej i przerażającej osobie - właścicielce wektora wizualnego, w którym niewątpliwie rozpoznałem siebie. Okazało się, że lęki to tylko wyraz mojej niespełnionej emocjonalności. A jeśli po jednej stronie amplitudy emocjonalnej - strach, to z drugiej - miłość. Nie jesteśmy skazani na lęk! Im lepiej zapoznałem się z materiałami, tym bardziej miałem nadzieję, że zrozumiem, jak przezwyciężyć tremę.
Jak pozbyć się tremy? Wszystko w twoich rękach
Bardzo szybko dostałem się na kurs bezpłatnych wykładów Jurija Burlana, wydarzenie to zapamiętam na zawsze. Siedząc w domu przed ekranem komputera, przyłapałem się na myśli, że wykładowca wie o mnie wszystko - sekretne pragnienia, hobby i nałogi, a nawet moje myśli. Im głębiej stawałem się świadomy swoich własnych cech, tym wyraźniej rozumiałem, dlaczego bałem się przemawiać przed publicznością, którą widzę po raz pierwszy …
Wszystko, czego się nauczyłem, pomogło mi lepiej zrozumieć siebie, pomogło mi dostrzec sytuacje, które wywołały napięcie w zupełnie innym świetle. Najlepsze jest to, że po kilku wykładach usłyszałem zmianę - pierwszy wywiad, do którego tak długo się przygotowywałem, minął łatwo i naturalnie. Zaufanie dodało przeczytanie wyników na portalu psychologii wektorów systemowych w dziale recenzji - 10000 prawdziwych osób napisało i opowiedziało o zmianach, które ich doświadczyły.
Oto tylko kilka fragmentów recenzji:
Wcześniej, żeby coś powiedzieć, długo się nad tym zastanawiałem, robiłem zdania, bałem się wyglądać głupio. Nawet biorąc pod uwagę fakt, że często musiałem pojawiać się w sądzie, moja pewność siebie nie rosła. Łatwiej było mi pisać, ale przemawianie publicznie… cała tortura. A potem spokojnie, nie myśląc z góry, zacząłem komunikować się z ludźmi. A ludzie wokół stali się tacy dobroduszni !!! Yulia K., prawnik Przeczytaj pełny tekst wyniku … obawy, które utrudniały życie, zaczęły odchodzić! Wielkie dzięki dla Yuri za tę bezcenną wiedzę! W szczególności zmniejszył się strach przed wystąpieniami publicznymi, na scenie zacząłem czuć się swobodniej.. Wizja świata diametralnie się zmieniła, zaczynam odczuwać ludzi nie tak jak wcześniej (przez pryzmat swoich przekonań), ale naprawdę rozumiem motywy ich działań! To niesamowite! Anastasia B. Przeczytaj pełny tekst wyniku
Setkom ludzi udało się przezwyciężyć takie lęki i fobie, w porównaniu z którymi pokonanie strachu przed wystąpieniami publicznymi wydawało się zadaniem bardzo wykonalnym.
Teraz wiem dokładnie, jak przezwyciężyć strach przed wystąpieniami publicznymi przed publicznością, a to sprawia, że moje życie jest łatwiejsze i przyjemniejsze. Zdecyduj się od czasu do czasu, a wtedy nie będziesz pamiętać tego, czego się kiedyś obawiałeś - już wkrótce bezpłatne wykłady online. Rejestracja tutaj.
