Jak przestać się bać i niepokoić
Jestem taki zmęczony ciągłym strachem! To strasznie męczące. Jak przestać się bać wszystkiego i oszukiwać siebie z jakiegokolwiek powodu? Dlaczego tak się w ogóle dzieje?
Wódz zawołał go. W porządku, jestem pewien, że mam kłopoty. Teraz otrzymają reprymendę za jakiekolwiek błędy, albo zostaną pozbawieni premii, albo zostaną całkowicie zwolnieni.
Przeniesiony szef potrzebował tylko kopii ostatniego dokumentu. Wracam do domu po zmroku. Co to za głosy w alei? Teraz będą zacumowane lub okradzione! Nie mam innego wyjścia - zawrócić i czekać?
Wreszcie w domu. Nieoczekiwany dzwonek do drzwi. Kto jest tak późno ?! Czy coś złego stało się sąsiadom? Albo jaki rodzaj pijaka, przez pomyłkę, włamuje się w noc, patrząc? Udawać, że mnie tam nie ma? A jeśli rabusie to sprawdzą?
Jestem taki zmęczony ciągłym strachem! To strasznie męczące. Jak przestać się bać wszystkiego i oszukiwać siebie z jakiegokolwiek powodu? Dlaczego tak się w ogóle dzieje?
Co to jest strach i czym jest
Strach ma wiele twarzy. Ktoś to testuje wcześniej, co teoretycznie wiąże się z zagrożeniem życia i zdrowia. Strach przed krwią: przerażenie jest zranienie, śmierć z powodu utraty krwi. Strach przed wysokościami: możesz spaść. Strach przed psami, wężami, owadami: mogą atakować, gryźć. Strach przed ciemnością, ciasnymi przestrzeniami, wodą i innymi - w pewnych warunkach może to stanowić zagrożenie.
Każdy będzie się bał i będzie starał się zachować ostrożność, to normalne. Ale osoba, która cierpi na fobię, obawia się już irracjonalnie, nadmiernie, bez wyraźnego powodu, poza tym jest znacznie bardziej intensywna, czasami nie może nawet kontrolować siebie przed przerażeniem.
Istnieją obawy, które nie są związane z bezpośrednim zagrożeniem. Na przykład strach przed wystąpieniami publicznymi, strach przed popełnieniem błędu, strach przed rozmową z nieznajomym, strach przed szczerością.
Istnieją fobie, które w większości wydają się śmieszne, dziwaczne. Ale ktoś boi się guzików, masła orzechowego lub żółtego do słabego stanu. I nie mają czasu na żarty.
Są sytuacje, w których uczucie strachu nie jest wcale specyficzne, nie skierowane na nic, ale bardzo namacalne. Po prostu budzisz się w środku nocy w panice, nie wiedząc dlaczego i nie możesz się uspokoić. Albo niewytłumaczalne uczucie grozy ogarnia szczyt dnia pracy, jazdy samochodem lub w kolejce do centrum handlowego.
Aby pozbyć się lęków, pierwszym krokiem jest określenie istoty problemu: co to jest, jak powstaje i dlaczego. W przeciwnym razie jak przestać się czegoś bać? Przeanalizujemy to pytanie, opierając się na materiałach ze szkolenia „Psychologia systemowo-wektorowa” autorstwa Jurija Burlana, ponieważ to stan psychiki jest odpowiedzialny za pojawianie się lęków i naszą zdolność do ich przezwyciężania.
Kto się boi
Nie można zrozumieć istoty strachu bez zrozumienia wektora wizualnego - wszystkie korzenie tam są.
Osoby z wektorami wizualnymi są naturalnie bardziej emocjonalne. To znaczy te same emocje: radość, smutek, strach, ulga i cała reszta - przeżywają intensywniej.
Na przykład para pojechała na wycieczkę do innego kraju. Nie ma wizualnego wektora: jest zadowolony, zainteresowany, zadowolony, że wyszedł odpocząć. Ona - z wektorem wizualnym: w całkowitej zachwycie, ile wrażeń, jakie to wszystko piękne i niezwykłe, radość dla oczu i dla duszy! Wydaje się trochę więcej - i skacze z przyjemnością.
Albo ta sama para pokłóciła się. On: zdenerwowany i ponury, chce, aby ten etap minął jak najszybciej. Ona: co jakiś czas we łzach przeżywa takie, że wszystko wypada z rąk, dręczące myśli, że przestał ją kochać, a bez niego żyć? Pojednany - szczęście, jakby wokół rozjaśniło się, a nie tylko w sercu.
Osobom z wektorem wizualnym inni ludzie bez niego czasami wydają się bezduszni, niewrażliwi. I odwrotnie: ci, którzy nie mają wizualnego wektora, mogą uważać widzów za zbyt podejrzliwych, skłonnych wziąć wszystko do serca, zrobić słonia z muchy. - Cóż, co martwisz się o bzdury? - powiedziałeś ci to, kiedy nie miałeś pojęcia, jak możesz się NIE martwić?
Większość ludzi uwielbia, gdy jest piękna. Dla osób wizualnych przyjemność estetyczna osiąga nowy poziom. Wszystkie dzieła sztuki zostały stworzone tylko przez nich. A specjalni koneserzy, mecenasi galerii sztuki, wystawy, pokazy mody, spektakle teatralne, pokazy tańca - są tacy sami.
Piękno dostrzegają we wszystkim: zarówno w zestawieniu kolorów w malarstwie mistrza-impresjonisty, jak iw dobranej do kostiumu dekoracji, w sposobie, w jaki zachodzące słońce rozświetla puszyste chmury i w wdzięku, z jakim koń pokonuje przeszkodę. I jak cudowny może być uśmiech ukochanej osoby!
Dlaczego strach ma wielkie oczy
Wyobraźnia takich ludzi jest znacznie silniejsza. Można to wyrazić w pozytywny sposób, na przykład podczas uprawiania różnych rodzajów sztuki lub kreatywnego podejścia do rozwiązywania wszelkich problemów. Dlatego bardzo ważne jest rozwijanie wyobraźni już w dzieciństwie. Najlepszym sposobem na to jest przeczytanie klasycznej fikcji: to prawdziwa skarbnica obrazów i doświadczeń.
Ale jeśli osoba wizualna nie wie, jak wykorzystać swój zmysłowy potencjał zgodnie z przeznaczeniem, wyobraźnia robi z nim okrutny żart. Jak przestać się bać, jeśli obrazy w twojej głowie są jeden straszniejszy od drugiego, a nawet tak realistyczny?
Często właściciele wektora wizualnego stają się przesądni. Przypadkowo zaczynają dostrzegać oznaki losu, w wypadkach - złe znaki. Wpędzeni w kąt z powodu własnego strachu, zwracają się o pomoc do wróżbitów, jasnowidzów i innych mistrzów czarnej, białej i szaro-brązowo-szkarłatnej magii. I wiedzą, jak nie pozwolić wizualnej klienteli odpuścić: kiedy się uspokoić, kiedy zastraszyć, jak nakarmić dziką wyobraźnię.
Wizualne dziecko widzi potwory w ciemności, a wrażliwy dorosły zaczyna wyobrażać sobie okropności, które mogą się zdarzyć w prawdziwym życiu. Wyobrażałem sobie niewłaściwą intonację w mowie ukochanego mężczyzny, a teraz w moim umyśle pojawia się scena: ostygł, a nawet dostał kolejną. Wydaje się, że w ciemnych zaułkach czekają tylko bandyci i inni nieżyczliwi.
Czasami takie fantazje są bardziej szkodliwe niż prawdziwe kłopoty. Osoba spędza dużo energii, próbując jakoś się kontrolować. A jeśli chodzi o relacje, jest to wyczerpujące dla obu.
Osoby z wektorem wizualnym widzą sens życia w miłości. Ciepły, pełen zaufania związek jest potrzebny każdemu, ale wizualni ludzie po prostu nie mogą bez niego żyć. Możliwość podzielenia się swoimi doświadczeniami z kimś bliskim jest ich potrzebą. Ich pragnieniem jest wyrażanie uczuć i otrzymywanie odpowiedzi na nie. Bardziej niż ktokolwiek inny cierpią z powodu samotności. Jednocześnie czasami mogą bać się społeczeństwa.
Jeśli wyobrażamy sobie emocjonalność w postaci skali, jak na termometrze rtęciowym, wówczas miłość ze wszystkimi jej przejawami będzie na szczycie - gdzie jest znak plus, aw części minusowej będzie strach. Ta sama rtęć, w zależności od warunków zewnętrznych, rośnie i opada. Ta sama emocjonalność może objawiać się w postaci miłości, a następnie w postaci strachu. W zależności od czego? Od orientacji uczuć: do wewnątrz, do siebie (boję się) lub na zewnątrz, do innych ludzi (kocham cię, współczuję ci).
Nie możesz całkowicie zrezygnować z emocji. Zdarza się, że w dzieciństwie uczymy się nie okazywać uczuć: „Nie możesz płakać! Musisz być silny. Albo już w świadomym wieku my sami, z powodu jakiejkolwiek emocjonalnej traumy, zabraniamy sobie okazywania „słabości”, czyli uczuć. Ale emocjonalność jest cechą wrodzoną, nigdzie nie pójdzie i nie znajdując właściwego ujścia, przełamie się w postaci napadów złości, lęków, ataków paniki i wahań nastroju.
Jak przestać się bać i lękać i zacząć przeżywać pozytywne emocje? Oczywiście trzeba się nauczyć, jak kierować ich do „strefy plus”. Emocje są naszym wewnętrznym zasobem. To od nas zależy, jak go wykorzystamy i co ostatecznie otrzymamy.
Niektóre cechy lęków
W jednej osobie można połączyć kilka wektorów. Czasami zostawiają ślad, jeśli chodzi o lęki.
Na przykład osoby z wektorem odbytu są z natury niezdecydowane. A kiedy ich wektor wzrokowy jest w stanie „strachu”, mogą odczuwać silne zwątpienie w siebie. Boją się mówić publicznie lub nawiązać rozmowę z nieznajomym. Obawa przed zhańbeniem, popełnianiem błędów, nie będąc w czymś wystarczająco dobrym, dotyczy również ich.
Największą wartością takich osób jest rodzina. Dlatego osoby z analno-wizualną kombinacją wektorów mogą odczuwać nadmierny niepokój u bliskich. Mój syn został 10 minut po szkole - coś się stało! Taka nadopiekuńczość nęka zarówno domowników, jak i samą osobę.
Osoby z wektorem skórnym są szczególnie zaniepokojone swoim zdrowiem, więc mogą obawiać się zakażenia czymś, zwłaszcza przez skórę. W kombinacji wizualno-skórnej istnieje lęk przed starzeniem się, otyłością i utratą atrakcyjności. W szczególnie ciężkich przypadkach dochodzi do anoreksji.
Właściciele wektora dźwięku boją się oszaleć - stracić kontrolę nad własną aktywnością umysłową. Właściciele wektora węchowego obawiają się zatrucia. Aby w pełni zrozumieć wszystkie predyspozycje, konieczne jest głębsze zgłębienie badania cech psychiki każdego wektora.
Jak powstrzymać strach i zamartwianie się: wskazówki
Aby pozbyć się ciągłych lęków i wyczerpujących stanów lękowych, potrzebne jest systematyczne podejście:
- Uświadom sobie swoją naturę. Badanie cech psychiki, wrodzonych pragnień, zdolności, metod realizacji. Przerwij starą traumę emocjonalną, pozbądź się fałszywych postaw.
- Odkryj zmysłowość. Spełnienie emocjonalne i realizacja - w tym celu natura wyposażyła właścicieli wizualnego wektora w ogromny potencjał sensoryczny. Empatia, szczere zainteresowanie losem innych ludzi, przejawy dobroci i troski to przejawy miłości.
- Skoncentruj się na innych. Emocje potrzebują ujścia. Aby lepiej zrozumieć ludzi, skuteczniej współdziałać z nimi i czerpać radość z komunikacji i przejawów uczuć, konieczne jest zbadanie wszystkich aspektów ludzkiej psychiki, wszystkich różnic i punktów kontaktowych.
- Zwiększ odporność na stres. Dzieje się to samoistnie, gdy zaczynamy rozumieć psychikę, do czego jesteśmy zdolni, czego oczekiwać od innych. Jeśli wyraźnie widzimy nasze możliwości, bez obaw patrzymy w przyszłość.
Tysiące ludzi było już w stanie zrozumieć siebie i pozbyć się różnych problemów, w tym strachu i niepokoju. Nie ma już pytania, jak przestać się bać. Pośpieszą, by żyć pełnią życia i cieszyć się każdą jego chwilą.
