To straszne określenie terminu. Jak zrobić wszystko na czas i bez kłopotów
Aby pozbyć się problemu, musisz zrozumieć jego przyczynę. Aby ustalić przyczynę, musisz obserwować siebie - jakie myśli pojawiają się w Twojej głowie, gdy ten straszny termin nadchodzi? Myśli to sygnały z nieświadomości, kody, które musimy rozszyfrować.
Zawsze drżały mnie ścisłe terminy, zwłaszcza pod etykietą „witalność”. Straszny termin termin, który w tłumaczeniu oznacza „linię śmierci”, przerażał swoją zagładą. Wydawało się, że jeśli nie wykonam pracy na czas, na tym moje życie się skończy.
Co więcej, ten strach nie podlegał żadnej logice. Będąc osobą odpowiedzialną nigdy nie odkładałem rzeczy na dalszy plan, wykonałem pracę nawet z wyprzedzeniem. I wiedziałem, że potrafię to zrobić sprawnie.
Ale gdy tylko dostałem termin, zepsuł mi się nastrój i myślałem tylko o tym, że trzeba było zrobić coś bardzo nieprzyjemnego. Zacząłem się denerwować, martwić, irytować na otaczających mnie ludzi, że nie pozwalają mi zacząć robić ważnej rzeczy, przychodzą ze swoimi pytaniami. W rezultacie zdążyłem, ale nie wykonałem pracy tak dobrze, jak bym chciał.
To nie sama praca mnie wyczerpała, ale czas. Oczywiście po skończonej pracy poczułem euforyczny stan ulgi od ciężaru długów. Ale wcale nie byłem zadowolony z takiego emocjonalnego zamachu. Chciałem pracować spokojnie i stabilnie.
Szkolenie „Psychologia wektorów systemowych” autorstwa Jurija Burlana pomogło mi zrozumieć ten problem i pozbyć się stresu. Podzielę się tutaj obserwacjami, które mogą być Ci bliskie.
Łabędź, rak i szczupak
Aby pozbyć się problemu, musisz zrozumieć jego przyczynę. Aby ustalić przyczynę, musisz obserwować siebie - jakie myśli przychodzą Ci do głowy, gdy zbliża się ten straszny termin? Myśli to sygnały z nieświadomości, kody, które musimy rozszyfrować.
Może boisz się wykonać pracę słabej jakości, zhańbić, zawieść, stracić szacunek klientów lub współpracowników? Lubisz robić wszystko powoli, dokładnie, etap po etapie, ale czy jesteś pośpieszny i ponaglany? Chcesz zrobić wszystko jak najlepiej, ale nie jesteś pewien swoich możliwości? Wykonujesz tę pracę po raz pierwszy i nie masz pojęcia, jak do niej podejść? Czy termin jest dla Ciebie jak egzamin, który sprawdzi całą Twoją wiedzę i umiejętności, a Ty nie możesz się zgubić? Potem powód, dla którego boisz się synchronizacji w wektorze odbytu.
A może masz problemy z wykonaniem pracy na czas, ponieważ boisz się utraty pracy i środków do życia? Ale zamiast koncentrować się na zadaniu, organizować proces jego rozwiązywania, zaczynasz się denerwować, denerwować, spieszyć, chcesz jak najszybciej skończyć i wykonać zadanie? Wtedy wektor skóry rządzi tobą w nie najlepszych warunkach.
Kiedy masz oba wektory, często tworzy to napięcie w pracy. Wektor odbytu wyznacza pragnienie wysokiej jakości, a zatem niespiesznej pracy, a wektor skóry - chęć szybkiego wykonania zadania i przejścia do następnego. Okazuje się, że nikogo nie trzeba namawiać - nalega sam siebie. Ale to również uniemożliwia dokładne wykonanie zadania.
Zdarza się też, że strach jest irracjonalny. Po prostu się czegoś boisz, ale nie zrozumiesz dlaczego. Może złość ludzi, którzy będą nieszczęśliwi, jeśli nie dotrzymasz terminu. A może zostaniesz zwolniony, nie będziesz miał nic do jedzenia i umrzesz z głodu. W wektorze wizualnym zakorzeniony jest strach przed śmiercią. Jeśli widz nie zdaje sobie sprawy ze swoich gwałtownych emocji, to z konieczności ujawnią się one w postaci lęków - dowolnych, nawet terminowych. Normalna sytuacja w pracy pęcznieje do rozmiarów tragedii. To wszystko, koniec życia!
Trzy wektory determinują głównie nasz lęk przed terminem. Rozwiązaniem tego problemu będzie uporządkowanie rzeczy w naszej głowie. Niech każdy wektor wykona swoją część we właściwym kierunku.
Nie spiesz się. Biorąc pod uwagę właściwości wektora odbytu, nie podejmuj się pracy doraźnej. Każdy, kto spieszy się, aby uzyskać od ciebie natychmiastowy wynik, najprawdopodobniej już ma problemy, ponieważ doprowadził go do stanu „wszystko się pali”. Dlaczego miałbyś się z nim palić? Zgadzam się na prawdziwe warunki.
Popraw swój profesjonalizm. Strach przed zrobieniem czegoś nowego może grać w Twoje ręce - stale podnoś swój profesjonalizm, wtedy nie będziesz się bać pewności siebie.
Rób, co możesz, szlifuj później. Aby przezwyciężyć strach w wektorze odbytu, aby popełnić błąd lub uzyskać niedostatecznie doskonały wynik, najpierw wykonaj zadanie, jak się okazuje - niedoskonale, z błędami. Gdy masz szkielet przyszłego projektu, będziesz już spokojniejszy. Szlifuj i szczegóły później. Wtedy jest szansa na wykonanie doskonałej pracy w terminie.
Zorganizuj proces. Masz właściwości wektora skóry, co oznacza, że możesz przejąć inicjatywę i samodzielnie zorganizować proces. Wyznacz sobie termin nieco wcześniej niż wyznaczony termin, oszacuj ilość pracy. Podziel wielki cel na kamienie milowe i przygotuj plan działania, którego będziesz ściśle przestrzegać. Teraz, gdy wiesz, że masz czas i wszystko jest pod kontrolą, jesteś mniej nerwowy i mniej niespokojny.
Kiedy rozumiesz siebie, łatwiej jest ustalać priorytety i sortować zadania - tam, gdzie liczy się szybkość i gdzie jakość.
Emotka w innym miejscu. Wreszcie, dołącz swoje emocje tam, gdzie naprawdę tego potrzebują. Porozmawiaj, obejrzyj uduchowiony film, idź do teatru, świętuj. Kochaj, współczuj, współczuj tym, którzy są samotni, którzy stracili bliskich, którzy są chorzy i zdesperowani. Wspieraj ciepłym słowem, płacz z nimi. A wtedy emocje nie wyleją się tam, gdzie są zupełnie nie na miejscu.
Najważniejsza rada. Jeśli wiesz, jak pozbyć się strachu przed terminami, nie będziesz potrzebować reszty. Pomyśl o potrzebach tego, dla kogo wykonujesz tę pracę. Jak możesz to zrobić, aby przynieść mu maksymalne korzyści? Przenieś uwagę z siebie na pracę i jej wynik dzięki większemu włączeniu do rozwiązania zadania. Strach znika, gdy istota sprawy jest ważniejsza niż ocena.
Ale to już akrobacja, której również można się nauczyć.
Obejrzyj klip wideo z treningu odporności na stres, który pomaga pokonać wszelkie wyzwania życiowe:
