Jak zwiększyć odporność na stres
Ludzie szukają i próbują różnych sposobów na zwiększenie swojej odporności na stres. Uspokajają układ nerwowy pigułkami, próbują medytacji. Postępuj zgodnie z zaleceniami psychologów - wykonuj ćwiczenia na odporność na stres. Wsłuchują się w przekonania znajomych - „nie martw się tak bardzo!”, „Ułatw sobie życie”. Co w takim razie oznacza prawdziwa odporność na stres w psychologii i jak ją osiągnąć?
Życie szaleje wokół i jest nieprzewidywalne. Nigdy nie wiesz, w którym momencie los wystawi na próbę twoją siłę. Czasami czujesz się bezradny i bezsilny w obliczu okoliczności, wydaje się niemożliwe przetrwanie tego niekończącego się stresu.
Trudna, nie do zniesienia sytuacja niepokoi, wyrzuca zwykły kanał. I nie ma siły, by sobie poradzić, wrócić do normalnego stanu. I zdarza się, że po prostu czujesz w sobie taką wrażliwość, duchową kruchość, że nawet proste, codzienne rzeczy powodują łzy. Czyjaś obojętność lub obraźliwy ton to już stres. Czyjś wyraz dezaprobaty lub przypadkowe słowa ranią samo serce. Co robić?
Jak rozwinąć odporność na stres i odpowiednio znosić ciosy losu? Rozwiążmy to za pomocą szkolenia „Psychologia wektorów systemowych” autorstwa Jurija Burlana.
Co to jest odporność na stres
Ludzie szukają i próbują różnych sposobów na zwiększenie swojej odporności na stres. Uspokajają układ nerwowy pigułkami, próbują medytacji. Postępuj zgodnie z zaleceniami psychologów - wykonuj ćwiczenia na odporność na stres. Słuchają perswazji znajomych - "nie martw się tak bardzo!", „Ułatw sobie życie”. To wszystko w ogóle nic nie daje - nie działa uodpornienie na stres. Intelektualnie wszystko jest jasne, nikt nie chce ciągle walić ze stresu. Ale uczucia nie są posłuszne, nie da się przekonać siebie do spokoju, serce nie jest posłuszne umysłowi.
Co w takim razie oznacza prawdziwa odporność na stres w psychologii i jak ją osiągnąć?
Uodpornienie się na stres nie oznacza oderwania się od świata i oderwania się od problemów. Całe nasze życie spędzamy w interakcji „ja i inni ludzie”. Od jakości tych relacji w dużej mierze zależy nasza odporność na stres. Kiedy wszystko jest w porządku z Twoją wewnętrzną samoświadomością, a na zewnątrz jesteś aktywnym i zaangażowanym uczestnikiem życia, który czerpie moralną satysfakcję i ma realne osiągnięcia, wtedy jesteś w stanie w większym stopniu dostosować się do stresu, jaki niosą ze sobą sytuacje życiowe.
Prawdziwa odporność na stres jest możliwa, gdy osoba:
- Potrafi dobrze siebie zrozumieć, przyczyny swoich reakcji. Dowiedz się, jak zmienić swój stan na lepsze.
-
Potrafi dokładnie zrozumieć innych, znaleźć do nich podejście. Omijaj stresujące sytuacje, których można uniknąć i łatwo radzić sobie z tymi, których nie można uniknąć. Świadomie wybieraj otoczenie. Nie miej złudzeń, a zatem nie doświadczaj rozczarowań w relacjach z ludźmi.
Przyjrzyjmy się bliżej, jak to osiągnąć i co zapobiega wzrostowi odporności na stres.
Zwiększenie odporności na stres: inni ludzie przeszkadzają w życiu
Ile lęków, wątpliwości, rozczarowań i urazów otrzymujemy w naszych relacjach z innymi ludźmi! Dotyczy to również par i przyjaźni. Relacje w zbiorowości pracy i społeczeństwie. Dlaczego ludzie nieustannie stają się dla siebie źródłem stresu?
Widać to nawet w prostych sytuacjach. Na przykład, jeśli jesteś osobą opanowaną, konserwatywną, stabilną, słowo, które podałeś, ma dla ciebie ogromne znaczenie. Jeśli coś uzgodniłeś, na pewno będziesz postępować zgodnie z umową. A ten, z którym uderzyłeś w dłonie, może mieć zupełnie inną psychikę. Na przykład jest mobilny, adaptacyjny, szybko zmienia plany na podstawie okoliczności zewnętrznych. Oczekujesz, że będzie działał tak, jak powinien, aw odpowiedzi: „Przepraszam, plany się zmieniły”. Trudno być odpornym na stres, gdy nie wiesz, czego oczekiwać od innych ludzi!
Albo inny przykład. Jesteś bardzo emocjonalną osobą, bystrym ekstrawertykiem. Zawsze wyrażaj rozmówcy całą paletę uczuć. Ufaj wszystkim swoim myślom jak w duchu. I czekasz na wzajemną szczerość. A w odpowiedzi - cisza … Milczy, a nawet przez mimikę nic nie zrozumiesz. Denerwujesz się - dlaczego on tak się wobec mnie zachowuje? Tak, po prostu psychika tej osoby jest zupełnie inna. Być może wewnątrz jest huragan uczuć i takiej osobie bardzo trudno jest wyrazić je na zewnątrz - zarówno słowami, jak i emocjami.
Ludzkie preferencje i pragnienia są tworzone przez naturę od urodzenia. To determinuje nasz pogląd na świat, sposoby interakcji z nim. Nie rozróżniając ludzi na podstawie ich właściwości umysłowych, zwykle oczekujemy, że inni będą postępować tak, jak my sami moglibyśmy postępować w podobnej sytuacji. A człowiek zachowuje się inaczej - po prostu ma inny charakter.
Szkolenie „Psychologia wektorów systemowych” daje umiejętności i zdolność do prawidłowego rozpoznawania psychiki ludzi na pierwszy rzut oka. Można go odczytać zarówno w wyglądzie, jak i zachowaniu, w wyrazie twarzy i gestach osoby. Słownictwo danej osoby, jej zwroty mowy i słowa kluczowe mówią wszystko o jej naturze psychicznej i stanie, w jakim się znajduje. W rezultacie uzyskujesz wzrost jakości komunikacji z dowolną osobą. Nie ma już pytań o to, jak się zachowa i czy można mu zaufać.
Jak bardzo wzrasta odporność na stres danej osoby, gdy głęboko rozumiesz innych ludzi, mówią tysiące słuchaczy treningu Jurija Burlana:
Jak rozwinąć odporność na stres, jeśli twoje własne warunki zakłócają życie
To, co człowiek nazywa stresem, jest bardzo indywidualne i wiąże się z cechami jego psychiki. Na przykład dla kogoś tempo dużego miasta jest ogromnym napięciem, które trudno jest dostosować. A dla innej osoby szybkie tempo metropolii sprawia przyjemność. Dla niektórych pożądana jest pozycja lidera. Dla innych sama myśl o takiej odpowiedzialności jest stresująca. Więcej na ten temat przeczytasz w artykule Stres, który nie istnieje.
Zdarza się, że rozwijanie odporności na stres i ogólnie utrzymywanie stresu nie działa z powodu własnego stanu wewnętrznego - nie daje tego nagromadzony bagaż doświadczeń. Na przykład:
- Uraz. Stają się poważną przeszkodą, aby zmienić Twoje życie na lepsze. Nie pozwalaj na rozwijanie relacji z ludźmi. Z jednej strony wydaje się, że jesteś już doświadczony, wiesz wszystko i już się nie pomylisz. „Pływaliśmy - wiemy”. Z drugiej strony, ludzi można oceniać tylko przez pryzmat tego złego doświadczenia. Jeśli masz pecha w parze, to w potencjalnym partnerze z góry widzisz zdrajcę. Nawet w kimś, kto jest z tobą szczery z głębi serca, podejrzewasz łajdaka. Okazuje się, że żyjesz w ciągłym stresie, w oczekiwaniu na coś złego od innych.
- Lęki. Są typowe dla osób o szczególnej wrażliwości emocjonalnej. Za nimi często odczuwa się ból psychiczny. Straszne jest ponowne otwarcie się z duszą, straszne jest zaufanie ludziom. Straszne dla twojego życia - a co jeśli coś się stanie? Czasami ten strach osiąga skrajne zaburzenia emocjonalne, takie jak ataki paniki, fobie. Jak możesz stać się osobą odporną na stres, skoro nawet wychodzenie z domu, rozmowa z kimś przeraża?
- Depresja. Kiedy pojawia się nieuzasadnione zmęczenie, senność lub odwrotnie, bezsenność. Kiedy głowa pęka od migren, a świat wydaje się teatrem absurdu. Kiedy nie jest jasne, po co w ogóle żyć na świecie. Ci, którzy znają takie warunki, wiedzą, że utrzymywanie nawet minimalnego stresu nie działa - inni ludzie wywołują nienawiść i chęć oddalenia się od nich. Wydajesz się być wyrzucony z życia, a myśli samobójcze pojawiają się w twojej głowie.
Podczas gdy przyczyny naszych stanów są ukryte w nieświadomości, trudne doświadczenia żyją przez nas niezależnie od naszej woli. Nie poddają się świadomej kontroli. Ale kiedy problem zostanie zrealizowany, dochodzi do świadomego poziomu - nie kontroluje już osoby.
Trening „Psychologia wektorów systemowych” autorstwa Jurija Burlana całkowicie ujawnia strukturę ludzkiej psychiki. Opisuje różnorodne scenariusze życiowe, szczegółowo pokazuje relacje, przyczyny wszelkich problemów. Z jego pomocą będziesz w stanie zrozumieć przyczyny wszystkich swoich stanów. W efekcie przestają Cię dominować poprzednie doświadczenia, możesz odpowiednio i świadomie podejmować trafne decyzje nawet w warunkach super stresu.
Podobne wyniki nieustannie piszą osoby, które przeszły trening i uzyskały wysoką odporność na stres. Istnieje wiele filmów i pisemnych recenzji z takimi wynikami. I najzdolniejsi - od mieszkańców Donbasu, którym udaje się żyć pełnią życia i skutecznie radzić sobie ze stresem nawet na wojnie.
